頑張りたいけどやる気なくて辛い
やる気の薪（炭）をなるべく絶やさないような感覚
脱線の薪（炭）は少なめに
いまここ感といまここじゃない感
思考の線条性
マルチタスクになっているといまここじゃない感になる？
進んでいない感というか，停滞感に繋がるのでは
仕事が思うように進まなくて辛い
タスク見積の過大評価のストレス
最近仕事の進みが遅い
予想は外れる．予定よりも時間がかかることを意識したい
過大評価によって，無駄に自己嫌悪のストレスが生じる 少し大きめの石を動かす感覚，静止摩擦係数を超えられるときに一気にやる
片づける
ただし，段取りだけしておくのも重要
少しづつちょっとやる
テキストをタイピングしておくだけでも良い
いままでのやり方が上手くいかないことへの違和感
前職場での経験値が微妙に邪魔をする
転職の際の常識の更新が不十分 コミュニケーション不足（拒否感）
完璧主義とビビリ
完璧じゃなくても，そこまで怒られないはず
ダメダメでも，とりあえず進んでいればいいのかも
否定されることを過度に恐れないのが重要か
現実世界はルールがあるように見えて，実はない
あるのは生物や自然の物理的な反応だけ
何をやってもいいが，先例や役職などに縛られて柔軟に考えることが難しい ファクトフルネスを個人（ライフハック的に）に適用
思い込みが激しい
ネガティブな思考を持ちやすい
非線形性を認める
何かが少しずつ良くなっているはず
面倒くささが下がると本来やりたかったことが現れてくる
Twitter、YouTubeの動画、tiktok、Podcast、arduino, programmingなど
基本的にはやらないほうが得 強い行動
言われたことをやる方が良い
他人の前でやらないと評価につながらないから、人の目線を気にする
プロレス理論
最初が一番つらい
耐える，こらえる感覚 気合のたすき 逆転できる 最終的に勝てば良い
2022/03/14
ちょいうつ傾向が続いている．自分で締め切りを設定できていない，毎日追われるような締切がない状態だと，自分から動けない
2022/03/18
締切に追われないと効率が下がる...
今緊急にやることがなく，もやもやしている状態．やるべきことが積み上がっているが，意欲が足りず動けない状態．
よくあるやつ
肉を食べなくなってから、鉄分が不足している可能性がある
→サプリメントでビタミン、鉄分を補給してみる
研究活動
少しだけ意欲が復活してきたかも
締め切りを作り続けることが重要かも
意欲低下気味
朝に思考の整理をするのは良くないかも
まず作業したほうが良さそう
ADHD傾向？異様に集中できない。やるべき作業に取り掛かれない
思いついた作業とは別の作業に集中してしまう
発達障害の質問によるチェックシート，薬物療法について
https://gyazo.com/44cab1d42331ecdacdf5d42266ee2b47
サプリメント プロテイン＋鉄+ビタミンB6がいいかも
https://gyazo.com/135a26e74a06460d08a073d8ff582c72
心療内科にいってみる？ 2022/03/19に予約 →4月23日に診察 半月以上先でないと予約が空いていない...
とりあえずそれまでは，食事（サプリメント）を工夫してみる
参考：
発達障害へのサプリメントの有効性
毛髪検査で傾向が見れるかも
5chの記事，情報量のないブログよりは有益かも
2022/04/06
やる気でなくて悩んでいる状態は，P制御のI成分がなくて誤差が減らない感じかも
I制御を増やすか，Pゲインを増やす？
2022/04/22
最近アウトプットすることが減ってきている
コンサータの影響？
2022/05/25
やる気を出すことが結構高コスト
中途半端に空いているポケモン図鑑と世界地図、無知の知 虫食い的な穴開きは埋めたくなる
何を知らないか、知ることに意識を向けるといいかも
人間関係においても、仕事などでも
2023/01/16
取り掛かる前の過度な拒否感を低減してみる
気にしすぎないようにしたい
