スピステ日記
2021/11/29
ランニングマン再燃中だが、軽くやってみたが、かなりパフォ出ててビビった
150/16が普通にできた
190/16も（短時間しか保たないが）普通にできた
身体を体幹でガッチリ固定した上で、腕と足を振る感じだわ
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腰痛のために中止したが関係なくて微妙になってる時期
2021/10/31
腰痛にガチで対処したいのでいったんやめますsta.icon*2
実際、特にBPM高いときは腰に負担かかってる感あった（見なかったふりしてたけど）
ここまでのまとめ
145/16くらいは出来るようになった
調子いいときは170/16もいける
コツ
体幹で「バーを掴んでいるときのような身体の固定」を実現
あとは両足を全身運動で動かす
次の運動は？
いったんなしにする
どうしても耐えられないなら何か考えるか。。。sta.icon
が、腰に負担かからないのって水泳くらいしかねえぞ
スピステやって、ランニングマンもやって、なんか迷ってる
何がしたいんだ俺は？sta.icon
2021/11/15 同上
肝心の腰もよくわかんねーし
逆を言えば、止めたところで治る腰痛ではなかったとも言える
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wr 2021/10/31
安定したり鈍ったり、進捗感が見られない
別に趣味だからいいけど
たぶん2～3dayに一回やるペースは続けないと伸びない気がする
俺はbpm200くらいでドコドコしたいんだよなー
人目が気になる
何をいまさら。。。
たぶんこの羞恥心への抗いは捨てなきゃいけない
恥ずかしがってたら何もできんぞsta.icon*3
ノート持参してやろう
玄関に置いた 2021/10/31 07:42:53
雨。残念 2021/10/31 17:39:10
2021/10/30
130/16も安定しなくなった
疲労溜まってるからかなぁ
右ケツがまだ痛いんだよね
なんか身体が重たい感じ？
わからん
わからんけどパフォーマンス出ん
2021/10/26
145/16は安定
右足を動かすイメージ
164/16はまだわからん
2021/10/24
6日ぶり
なんかあまり鈍ってないな。。。
ピッチピチのスポーツウェア長袖？でやってみたけど、快適
マンネリというか作業
170/16はわからん、タイミング合わん
145/16は安定した
wr 2021/10/24
全然してない！
寒いから億劫になってる
2021/10/18
6日ぶりだろうか、特に鈍ってなかった
いや持久が鈍ってた
190/8が少しきつかった
やっぱり疲労が蓄積してるんだなぁ……
寒くて汗かかないのが快適すぎる
集中できる
wr 2021/10/17
ワクチンにより後半は練習してない
ただの運動手段、ただの作業、ずっと続けててなんか発見・獲得できればラッキーくらいのスタンスになっているsta.icon
2021/10/12
雨だったので木で雨除けできる公園でやった
2021/10/10
淡々と
130/16くらいからタイミングわからんくなってるね、やっぱり
蚊いると集中そがれるね
なんかランニングマンで遊び始めている
日曜日、12:30とかだと意外と人が引く
メシどきだからだろうか
散歩とかは多いので承認欲求がふつふつと。。。
wr 2021/10/10
特に。。。
粛々と日々負荷かけて強くなっていくだけや
Q: そもそもなんでやってる？やらなくていいのでは？
瞬発的運動習慣として
俺の傾向として、何かしら一つ無いと辛い
持久だけにするのは？
俺のアイデンティティが許さん
最低でも筋持久力的な長所が必要なのである
何の長所もない弱い身体であることに強い抵抗感がある
しょうもない
あと持久は「時間かかる」のが嫌
準備撤収含めたら2hかかるやん
筋持久や瞬発だけなら1hでいける（たとえば昼休憩中に終わらせることができる）
瞬発は「行動のフットワークを鍛える」ことにもなっている
筋肉壊すまで追い込むわけだからね
こんな辛いことはそうはない
階段普段使うくらい楽勝になる
2021/10/07
145/16わかった
210/8の2min、耐えた
が、リズム狂う感じがある
左足も壊れたsta.icon*2
2021/10/05
影だと楽ちん
145/16安定してきた
波があるわね
190/8、まあ耐えられるけど終盤で左足が死にかける
持久力向上してる兆しがない？
まだ初心者の世界なのでガンガン向上しないとおかしいんだが……
たったの二ヶ月
2021/10/03
直射日光キツイ。。。
影エリアが一人用だから先着されると死ぬ
日曜日は11時でも無理だから、日曜日やらないようにローテするか？sta.icon
tue thu sat
mon wed fri
mon wed fri satと連チャンするのもアリ？
が、たぶん足回復してないのでダメそう
2日空くがまあレストってことで
145/16わからんくなったｗ
わりかし行ったり来たりしてるなぁ
まだ因子見えてない
wr 2021/10/03
サボりがち
室内腕振りはアリ
145/16、右足への意識配分増やす、壊れはするので継続する
2021/10/01
台風だったので屋内で腕振りだけやった
ただの筋トレ感
だが鏡見ながらだと客観的にフォームの良し悪しがわかる
正解のフォームわからないからただのナルシだけど
真面目にやると、どういう振り方ならベストなのか
体感的に、なら探れるだろう
2021/09/29
145/16、最後まで保った（3回）
右足に意識集中したら、制御しやすくなった感じがあった
体力は足りてる
が、その後 110/16 でも足プルプルしてできなくなったので壊れてますわね。。。
190/8は2分おっけーだった
2021/09/27
145/16、なんかできるようになってた
が、すぐに疲弊してできなくなる
164/16はまぐれじゃないとできない
やっぱり地道に鍛えてかないとダメね
wr 2021/09/26
メニュー
145/16を最後まで保たせるまずは130/16を安定させる
190/8 2minとかは引き続き x2
気になる
右足が明らかに先に疲弊する
@2だと疲労取れない可能性きついなら@3にしてもいい
2021/09/24
130/16がリズムブレる、120/16はいける
130ですね
疲労は取れてた
2021/09/23
2日目もあえて抜いてみたよ。明日どうかチェックしてね。
2021/09/21
130/16練習中
140/16もなんとか
150/16はかなりブッレブレ
なんか脚の疲労が取りきれてない感がある。。。
2021/09/19
130/16でもタイミング合わない感じなので、これをまずは極めよう
120/16はいける
少しずつ16踏みを長くするといい
4歩だけ入れる ← まずはこれをしてなれる
8歩入れる
16歩入れる
……
wr 2021/09/19
怠けがち
3日に1回はやるけど、2日目のサボり時に「音ゲーでいいか」と倒れがち
雨天時だと特に
どうする？
もっと自分しばく？
マイペースでいい？
マイペースでいいかsta.icon*2
ランニングマンとかダンスラでは神経質に練習してたけど
別に誰と競うわけでもないしな
たまにはゆるりとしたスポーティー趣味を楽しんでみたい
とはいえ、抜けすぎると鈍るので、3日に1回は必ずやる
いや？
一方で、怠ける事を許さない俺もいる
うん。3日に1回は死守する
なんだかんだルーチンにするのが一番楽でもあるのだから
どうせやれば作業興奮できる
運動は本質的な楽しみもあるしね
メニュー
145/16を最後まで保たせる
190/8 2minとかは引き続き
2021/09/16
145/16でもリズムまだまだブレる
できる日とできない日があるなぁ
とりあえず体力追いついてないのはわかる
120/16は問題ない
190/8、150/8を2分、続けてやったけど、負担かかるね
そして左足が先に限界来る
2021/09/13
トラック、頑張れば40分で往復できることがわかった
慌ただしいとアップが不十分になりがちで脇腹とか痛めがち
145/16は、前半サビ2回目でキツイ
少々時間かかるけどトラックで行うのが良い
2日に1回で良い
190/16などはまだまだ時期尚早なのであまり遊ばないように
まずは145/16で最後までもたせることを目指す！
2021/09/11
テキトーに身体いじめてるだけになってる
サビが前半2回、後半2回ある
前半の2回目くらいで今は落ちる
2021/09/09
肩周りがなんか筋肉ついててニヤニヤしちゃう
腕振りの効果がでかい
あと俺が上半身鍛えないマンで上半身ゴミなのですぐ鍛えられるってのもあるだろう
2021/09/08
145/16でもリズムわからんくなってきた
腕振りすぎると逆に乱れるので、足だけで踏んだ方が良さそう
以前は腕振りしないとついていけてなかったので、成長していると言えるsta.icon*2
あとやっぱり胸に負担かかってる気がする。血管詰まってる感じの痛みというか違和感。
ただの筋肉痛というオチもある
腕振りまくってるもんなぁ
今もちょっと痛い
左胸ばかり
腹筋めっちゃ痛い、壊れてる at 21:09:34
筋トレになってる？
2021/09/06
190/16わからん
145/16はいける
胸に負担かかってる気がするなー。左胸。
2021/09/03
トラック
雨の日は濡れてる、がスピステはいける
145/16くらいなら安定してきた
180/16はリズムわからん
2021/08/31
145/16、土地面でもいけるようになった
が、まだ交互連打問題ある
まあ地道に
210/16してみたけど、早すぎて自分でもできてるか判別できん
2021/08/28
当面は 150/16 をトラックでこなす、かな
これが安定していないので、安定させたい
190/16は身体が危ない？
(190/60)*2*2 = 12.6回/秒、身体を揺らしていることになる
メガネなので視界ぶれて酔う
振動系運動まだまだ何もわからんけど、このテンポで身体揺らすのはやばい感じがしている 長期的に後遺症残るのではという嫌な感じ
ただの勘だけど。。。sta.icon
2021/08/26
コンクリートの上でやったけど問題なさそう
2日以上連続だとダメージ溜まる気がする
145/16もだいぶサクサクいけた
が、まだ安定しない
体感的には
トラック > コンクリート >> 土の地面
2021/08/22
ショボすぎて泣く
164/16になると腕振りの交互連打問題が出てくることがわかった 2021/08/20
この猫いっつもいるなぁ
近くでくつろぐの何なん
誘ってんのかぁ？
音出すとこっち見てくる
190/8で2分すると、左ふくらはぎが特に疲労してくる
筋肉量多いのになんでだろ
踏切足だし、片足でバランス取るときに踏ん張れる足でもある
右よりもだいぶ劣ってる感触
膝がガクガクブルブルな感じで疲労
日常生活で歩くのも少ししんどい
やりすぎた？
2021/08/18
猫に見られながらの練習だった
無表情でじっと見てくるからツボる
2021/08/17
いつもは使わない公園にした
足音的に結構グレー。。。
子供や会話よりはマシだが、少なくとも胸張って遊べるとは言えない
雨上がりの土地面だと170/16くらいでもうガタガタになる
2021/08/14
トラック
雨でも安定的にできるので、もうここでいいんじゃね？
移動時間+15分くらいだが
200/16は追いつかなかった
腕振りもそうだし、上げ幅もクソみたいに小さくならざるをえない
これに追いつきたい、追いついた世界を見てみたいと思ったsta.icon*2
足音トコトコが気持ちいい
今回人目気にせずやったけど、己との戦いって感じで良い
誰もいない公園で地味に練習していた、あの頃
あれだ
2021/08/11
いつもの公園とは違う場所を開拓した
昼ならまあ許されるが夜は明らかにあかんやろなというバランス
地面が硬いので踏みやすい
170/16くらいもなんとかできる
続かないが
190/16は腕と上半身がすぐ壊れるしタイミングわけわかめになってくる
190/8、2分は最後まで持つが終盤疲労が出てきて苦しい
初心者が痛める感じの疲労