モンキーウォーク
https://gyazo.com/08eb29a6c0d062add4cb9cc5bf36711a
これ
https://www.youtube.com/watch?v=CG_t6nCnpXY
別の負荷の掛け方も入ってるけど
https://www.youtube.com/watch?v=zNzdRrWI4WM
1:00～、さすがHopeさん、わかりやすいsta.iconsta.icon
パルクールの基礎トレ常連
体幹トレーニングの王様
プランクの比ではない
動画探したけど見つからない
言葉で説明すると
四つん這いになる
胴体を地面と水平に
動物の歩き方で前に進む
右手と左足を前にだす or 左手と右足を前にだす
たすきかけ
胴体は常に水平を保つ
より負担を増やしたいなら
坂道を歩く
後ろ向きに歩く
歩きながら腕立て伏せみたいに身体を沈める
長距離歩く
坂道を後ろ向きに歩く
sta.icon*2これが一番キツイ
モンキーウィークでキロメートル単位で歩く動画あった気がする
サリーさんだっけ？
アスファルトなど粗い場所でやると手のひらが死ぬ
尖ってる部分に刺さって体重かけるとえぐううってなる
sta.icon動画探してる
パルクールドリル　モンキーウォーク | 野球専門Mac's Trainer Room 東広島 ブログ
ちゃう
それは Cat Walk や
握力とバランスゲーであって体幹はあまり鍛えられないです……
動画全然見当たらないんだが、なんで？
仕方ない、僕が撮ろう
あったので解散