プランク
体幹トレーニングの王様
パルクールでもよくやる
6分だっけか
正面1分、右向き1分、左向き1分、右向き1分、左向き1分、正面1分
sta.icon今は腰が終わってることもありたぶん耐えられない……
シャッフルダンス練習会のときは正面1分でギリだったか
フォーム
胴体を地面と水平にする
水平がポイント
腰痛持ちは危ないケースがあるので少しずつ負荷かけて様子見る