40歳から始める筋トレとダイエット
40歳から始める筋トレとダイエット（ボディメイク） - 筋トレ初心者向け解説
「初心者がまずやるべき筋トレ」を見て「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」と書いてあるのを見て「ジム通い前提かい！」となったnishio.icon
初心者がまずやるべきことは自分の体がどういう状態かの観察だと思う
人によって体の状態はまちまちで、今どういう状態なのか確認してない「まずこれをやれ」は全部有害だと思う
関節や腱が割と簡単に壊れるので…
パーソナルトレーナーがおすすめという話基素.iconnishio.icon
他の記事もざっと見たけど、まあ情報量は豊富だったnishio.icon
ダンベルとインクラインベンチを用意すれば家でも一応出来ます基素.icon
「初心者がまずやること」という文脈でインクラインベンチを買わせるのは無茶だと思うwnishio.icon
確かに普通買わないですね。ビッグ3は効率がいい鍛え方だよ程度の意味で捉えました基素.icon
EPOC（運動後過剰酸素消費量）によるカロリー消費効率向上
from プロテイン
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