スクワット
世界で1番浅いスクワット
https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ
https://youtu.be/Q5-NnTTZ0JI
スクワットを回数こなすのは結構うんざりするので負荷をかけてさっさと終わらせたいと思いつつ、それなりに負荷をかけたブルガリアンスクワットは本当につらい！基素.icon
そもそも筋トレはつらいのか...ウーン
https://youtu.be/tDycSmN76Ak?t=282
スクワットって膝とか腰を壊すイメージがあるinajob.icon
正しくないフォームだったり、勢いをつけたりしてしまう人が多いのだと思うnishio.icon
僕はサポーティドスクワットしてるけど、なぜならそうしないと足首の可動域の問題で正しいフォームでできないから
この状態の人が無理に普通のスクワットをしようとするとバランスを取るために上体が前に倒れてフォームが崩れる
足首の曲がりが弱いため、下半身の重心が後ろに行き、そのままだと後ろにこけるので上体を前に突き出してバランスを取ってしまう
たぶんこのケースは倒れた上体の負担を腰が受ける
それから半年？経って、サポートなしでスクワットできるようになったnishio.icon
Dr. Stretchで右足の足首が硬く、ふくらはぎのストレッチが必要と指摘された
以前は股関節の柔軟性が足りなかった
このケースでは太ももが畳めなくてフォームが崩れる
当時は足を伸ばして座ることもできてなかった…(遠い目)