腰痛日記
仮説2: 座っているときの姿勢（特にタイピングやディスプレイ見る時の姿勢。猫背？）
2021/12/11
wr 2021/12/05 07:22:13
わからん
いちいち覚えてねえよ
が、覚えてない程度にはひどくないってことだsta.icon
効いてるのかな
ディスプレイを前に寄せたこと
アーロンチェアの高さを微調整したこと
気持ち、背筋伸ばして行うことを心がけていること etc
2021/11/26
腰は相変わらずわからん
仮説2のこと普通に忘れてるし難しい。んなもんいちいち覚えてねえんだよ。
が、前のめりになっている感は否めない
前のめりにならないようにするには？
キーボードとマウスを手前に持ってくるしかない
ディスプレイが遠いから前のめりになる？
試しに少し前に寄せてみたsta.icon
wr 2021/11/14 06:55:12
いったん座り方でカバーする
アーロンチェアの調整と背筋の伸ばし方
運動時にそのうち傷んでくるのは、もう仕様（壊れてる）じゃねえかな？
整骨院整体院はなしで
整骨は事故ったときの修正
整体は気持ちよくなるため or 矯正
が、俺はそこまで運動不足ってわけじゃない
しかも適用外なのでべらぼうに高い
月2回でも万を平気で超えてきそう
いったんなしで
2021/11/18
今日あまりひどくなかったな
ゲーセン時、4クレ目くらいで普通に痛みあったけど
2021/11/13
差尺29cmだとSHが短すぎるので、もうちょい伸ばした
27cm
アニメ見てるとあまり痛くないな
デスクワーク時の体勢が問題か？
2021/11/11
腰痛、おとなしい気がする
2021/11/10
わからんしいちいち覚えてない
慢性的に痛いってのはある
軽減してるとか、ひどくなってるとか、そういうのはマジでわからん
今日ランニングマンがっつりやったが、終わり頃痛かったかも？
2021/11/09
どうだろ
ピンと伸ばしてても普通に痛いし、痛み続くが
痛みなくなる体勢や塩梅がよくわからない。。。
背筋伸ばして背もたれにもたれたらいいってわけでもないし。。。
2021/11/08
わかったかも
腹筋を斜めにしない
ピンと背筋伸ばして腹筋が正面を向くようにする
伸ばす事心がけた一日だったけど 2021/11/08
痛くなったりならなかったりよくわからん
痛い事が多かったかな
慢性的
2021/11/07
チュウニのときも痛かった
今もデスクワーク中だが痛い 13:40:48
病み上がりだからという可能性はあるsta.icon
パルクール再開する？
基礎トレだけ
ストレッチも？
だるいんだよなぁ、大嫌い
よし、やろうか久しぶりに
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table:痛いx、痛くないo
起床 デスクでメシ デスクワーク 散歩 チュウニズム 風呂 ごろ寝kindle 寝始め
2021/10/30 o o o
2021/11/01 o x x o o o o o
2021/11/02 o o o o o o o o
2021/11/03 o x o x o o x
2021/11/04 o ? ? o
wr
運動関係なさそう
慢性的に痛みがあると思われる
デスクで猫背のときに特に痛む
仰向けで逆アーチになってるときも痛む
日記、改めて
2021/11/07
しばらく抜けてるけどぶっちゃけ覚えてねえよ
2021/11/04
覚えてないけどまあ割と痛むくらい
今は散歩直後だが痛いね 18:13:36
2021/11/03
自宅で座ると意識しやすい
さっき数時間電車 + チュウニズムででかけた全然意識しなかった
メシ食ってる時はしなかったな
慢性的に痛いが意識次第で体感が違う？sta.icon
2021/11/02
正直覚えてない
覚えてないってことはそこまでひどくないってことかしら
2021/11/01
と思ったが別の原因がある説（デスクではないか？とか）
7時台痛かったけど、7:50くらいから（アーロンチェアの高さ少し変えてから）あまり痛まなくなってきた
デスクワーク中は痛かったり痛くなかったり
2021/10/31
デスクワークに支障出始めてるレベルなのでガチるか
とりあえず2week
セットもした
https://gyazo.com/c4684b899340ea1feba9b0e75505b6b6
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日記
2021/01/11 全然モニタリングしてない
痛くなったりならなかったり
座ってる時間が多いと痛む率が高いかなぁ？
数ヶ月以上前だが、外練後に走ってみたら腰負担エグくて無理ってなった
普段は問題ない
小雨時とか数百メートルくらいならマスクありでも普通にジョギングする
30sくらいで腰が腰痛っぽい痛みになるｗ
やっぱり終わってるかも
トレーサー時代は6分サイクル普通にウォームアップでサクサクやってたけど 所感過去
就寝して6-7時間くらいで「腰の痛みで」自動的に起きるレベル
立ちプレシ
全力で立ち幅跳びするみたいに身体のバネ使うやつ
いつから終わったのかは不明
たぶん自転車事故したときか
日記過去
見解
慢性的な姿勢の悪さからくる腰痛は、既に発症している気がする
猫背ひどいからね
今は腰響くレベルじゃない ← ここが解釈分かれどころ
今は治ったのか
治ってなくてひいてるだけか
慢性的腰痛の分はどれだけ影響しているか
ざっとまとめると
16/05/30 くらいから負担かかる動きで遊び始めてる
17/04/09 交通事故
今はない
躓いた時に腰に響く
かがんだ時に腰に響く
今もある
30分以上経ってると腰がキツイ
2129 170000＊アーロンチェア振り込み。金額メモ忘れたぜマジでアホ。161900くらいだった気がするが確実策でこうした。翌日に回すべきだったかなあ。。。まあいい。
16/03/09 アーロンチェア来た
アーロンチェア。でかいし超重い。（あとで知ったことだが）説明書には「持ち上げるなら二人を推奨」と書いてあるくらいだから相当だろう。実際、並の女性では持ちあげられないだろうし、鍛えてない男性でも腰痛めると思う。自宅の狭い通路と急な階段にもめげず、何とか運搬完了。……配達員さんに運んでもらうべきだったかしらん。
特に腰は痛めてなかったはず（あったら日記書いてるはず）
やばい腰くそ痛い前屈みがきつい感じ。
29日では
1543 400＊頭エアー引き続き。やばい腰いたいｗｗｗ
1718 帰宅。体調:腰が重い。こりゃ長引くかも。痛めてないといいけど。。歩くのが億劫だもの。
sta.icon何してんのほんと
16/06/18
6,7月くらいで腰痛い的な表記が多い。それも寝起き
体調:腰痛い。だからなんて
16/07/06
1721 体調:左腰まじ痛いよ屈むと特に。ホント何だろ。
今は別に屈んでも痛くない
16/08/11
体調:一段と腰痛い。なんでや。。
・腰の負担が一番ヤバイ気がする。ハンドルもうちと高くしないとダメかねえ。
17/08/24
1254 躓いた時の腰へのダメージやばい
ああ、あったあった
ガッと躓いたときに腰にめっちゃ響くねん
sta.icon今は響かないから当時よりはマシ？当時とは違う？
17/10/27 腰痛診断
0847 1710＊整形外科病院。ヘルニアとか深刻な異常はレントゲン上はない。慢性的な腰痛だろうとの。腰痛運動用紙もらった。これ続けてみるか
腰痛体操結局やってないけど……
18/01/23
0645 起床。腰和らいだ。
0550 起床。目覚めた。腰くそいたい。暖房のおかげで寒くない。
18/04/02
0928 おわり。話長い。腰いたいぜ。。
会社の朝礼で立ったまま大教室に集合してる文脈
sta.icon数十分立ってるだけで腰痛くなる、はこの頃からデフォだったよな
18/09/06
体調:寝起き腰痛
5日も
体調:腰痛い、昨日夜もだったな
この頃はダンスラガッツリやってる
19/04/04
0801 ！腰が痛い。まくらをテンピュールに変えてから。肩凝りはなくなったのに。んー。なぞ。この痛みは二年前、たぶんチャリで事故して以来から来ていた。一年前にまくらを固いのに変えることでなくなっていったが、かわりに寝づらさと肩凝りに。二つとも得ることはできないか。まくらの模索はしんどい、効果はすぐでないから。それにテンピュールは高い、これも1.5万。 19/10/07
0645 起床。腰痛くて途中意識ある。