2022年筋トレ

2022-03-13

https://gyazo.com/7c0217491ad169e2a96319cb419ae137

✅Bプルアップ2:ホリゾンタルプル高0 30×3

Cブリッジ1:ショートブリッジ 50×3

✅x2

できはする。腰痛いな

✅Cハンギング2:バーハング 25s 10s

10秒がギリギリだった頃に比べればだいぶ安定してきた

2回目は10秒しかできなかったので何かが消費されてるんだなぁ

60s x4への道は長い

2022-03-14

試してみた

https://gyazo.com/33ac760e9d5642f9e98fe608ba5d75df

色々入力したらあなたにおすすめのプランを出しますって

まあ色々入力して「あなたのためのプランができました！」となってから「みるためには年間4400円のサブスクリプションに入ってね」となるのだけど

1週間の試用期間があるのでサブスクリプションに入ってやってみる

https://gyazo.com/bfea7284de70506021dd2316f6f1b67c

うーん、この「やったことない、フォームもよくわからないもの」を30秒やらされて、30秒休んで、はい次！って感じのやつあんまり好きじゃないな

やっぱり僕はじっくりゆっくり自分の体を観察しながら理解を培っていきたいタイプ

解約した

昨日やる予定だったものの持ち越し

✅Cブリッジ1:ショートブリッジ 50×1

2022-03-16

Aプッシュアップ2:インクラインプッシュアップ 40x3

Aレッグレイズ1:ニータック 10x1

✅Bスクワット1:ショルダースタンドスクワット 30×2

メニューを見ずにやって30回のところで「えっと、何回やるんだっけ」となった。25×2だった

せっかく30回やったのでもう1セットも30回やったが、さすがにしんどかった

背中の引っ張る力が弱い

しばらくサボってるうちに体が硬くなってるのではと心配したが、額に膝がつく状態は保たれていた

始めたばかりの頃は全然だった

2022-04-23

https://gyazo.com/290cd34e5a0a4442dda334a01025fe82

ホリゾンタルプルを25回やって「しんどいな、何回だったっけな」と見にきたが30回だった

弱ってる…

2022-05-21

https://gyazo.com/03aa063394fb235f135aeb47e5d06047

ホリゾンタルプル30×3

1ヶ月に1回しか筋トレしてないじゃん！

10秒ぶら下がっても辛くないので毎日できる、これは負荷が低い

2022-06-04 土曜

ホリゾンタルプル30×3

土曜日に散歩してついでにホリゾンタルプルする流れ

2022-06-08　水曜

バーハング　30秒できた

ニーレイズの足が上がってるフォームで。

ボトルネックは握力かなー

2022/9/5

猛暑がやばくて引きこもりしてた

引きこもるとしても、室内で筋トレはできたはずなので言い訳にすぎない

体重は意外と変わってないのだけど、筋肉が分解されて脂肪に変わってる、最悪w

https://gyazo.com/c16d7493618caf1c8e25e0cb24f00a85

バーハングは12秒しかできない

30回サポーティドスクワットした

電子レンジとかの待ち時間を筋トレと結びつけるべきか

未踏ジュニアのあるプロジェクトのテストユーザをしてて、歩きたい気持ちが掻き立てられてる

だいぶ涼しくなってきたしそろそろウォーキングするか

2022/12/15

ずいぶん間が空いた

フルスクワット10×2はできる

クローズスクワットはかなり難しい

フルスクワットができるようになるために股関節の可動域が広がる必要があったのと同じ

足首の可動域が狭い、脛が前に倒れないため重心が後ろにいってしまう

書かれてる、膝前面の筋肉が弱い

サポーティドスクワットに戻れと言われた

プルはやってない

プッシュアップもやってない

ニータックは以前はスタートポジションすら厳しかったのだがドローインと膝を撫でる腹筋をしたことで少しマシになってきた

結局のところ腹筋が想定以上になさすぎたのだ

ところでバーハングの時に足を曲げてるので姿勢はハンギングニーレイズではある