認知的な苦労の大きい目標があって動けないときに使えそうな技法はないか？
本来はそのタスクをしなければ作業興奮しないが、そのタスクができないので、類似の他の作業をやってみるというアイデア
英語をやる、日記を書く、今日やることを書き出す
やりたくなくなってしまっていることには効き目ないと思っている
とりあえず井戸端開くか
とりあえず新聞読むか
とりあえず数式いじるか
とりあえずニコ動開くか
etc.
こいつらが時間を奪って、本来しなければならないことをする時間も考える時間もなくなってしまっている
ただし、ライバル行動を減らして時間を確保したからといって、やるべきことをやるようになるかは別問題
時間を確保しないと実行不可能なのは確か
思い切って、山のことを一切やらない日を作る
試してみる。2024-02-23をその日にしてみようtakker.icon
中途半端に気になって何もできなくなるより、いいことが起きるかもしれない
「山のことしなければいけないのにやっていない」という後ろめたさ、焦り、罪悪感を覚えなくてよくなる
何もしなくていいんだ、と思えて気が楽yosider.iconmaichan.icon
症状処方
問題：行動Aを止めたいのに、止められない(コントロールしたいのに、コントロールできない)
対処：「思い切りAして」と指示する
Aしたら、今までコントロールできなかったことがコントロールできてうれしい
Aしなかったら、本来の目的を達成できてうれしい
今回
問題：行動Aを始めたいのに、始められない
対処：「思い切ってAを一切やらないで」と指示する
Aしなかったら、今までコントロールできなかったことがコントロールできてうれしい
Aしたら、本来の目的を達成できたのでうれしい
1.,2,4.5.が妥当かな
神への感謝？cFQ2f7LRuLYP.icon
ダンスはちょっと無理だけど、井戸端で宣言するのはできそうtakker.icon
効果は不明