睡眠時間
ショートスリーパーに近い
6時間睡眠がちょうどいい
4時～5時くらいに一度目が覚める
朝の6時に起床すると「このまま起きて活動した方がいいのか」と迷う
駄目だった
7時から活動すると調子がいい
主要ポイント：
6時間未満の睡眠は抑うつ状態のリスク増加
睡眠不足は医療過誤リスクの上昇や人間関係悪化の要因 2. 適切な睡眠時間
一般的には7-8時間が推奨
ショートスリーパー（4-5時間睡眠）は遺伝的特性で後天的になれない
7時間程度の睡眠で最も寿命が長い
3. 睡眠不足の影響
6時間睡眠でも9日目には徹夜同等の認知機能低下
断続的な睡眠（夜間の電話対応等）はパフォーマンス低下
4. 対策
コンスタントな睡眠時間確保が重要
良質な睡眠環境の整備
タスクシェアやチーム医療による労働環境改善
結論：
医師にとって適切な睡眠時間の確保は、医療安全と自身の健康維持の両面で極めて重要。特に救急医は判断ミスが重大な結果につながるため、睡眠を仕事のスタート地点と捉え、環境整備を含めた対策が必要。