テーマ：習慣化を試行錯誤する
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習慣化の5つの原則
1.icon1つの習慣に絞る
多くのことを同時に成し遂げようとすると、中途半端になるため一つの目標に集中することが成功の鍵
2.icon有効な1つの行動に絞り込む
具体的な行動に焦点を当てることで、達成可能性が高まる
行動を具体的かつ達成可能な形で設定する
3.icon結果より行動に集中する
結果に集中すると、その結果が出るまでの間にモチベーションが下がる可能性がある
行動そのものに焦点を当てると、その行動を維持すること自体で小さな成功と感じられ、持続性が高まる
4.icon抵抗を予測し対策をする
行動を妨げる要因は何か？行動を変化させた時に起こることの恐れは何か？競合する目的は何か？
5.icon協力する
誰かと約束することで成功確率が上がる
協力し話すことで、どのように習慣化を妨げる要素が働いているのかに気づける
達成できたことを認めてもらえると、さらなる達成につながる
習慣化におけるフェーズ
注力中
安定
フェーズ⑦：成果を享受する
フェーズ⑥：習慣化を確認する
フェーズ⑤：リフレクションと改善
フェーズ④：続く仕組みをつくる
フェーズ③：意志を持って続ける
フェーズ②：具体化し行動する
フェーズ①：意識化し意志を持つ
フェーズ⓪：習慣化したいがその理由を整理できていない
memo.iconリフレクション＆改善頻度が決まったら次の習慣を追加していく感じにしよう
参考
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