テーマ：筋トレを習慣化する
from テーマ：習慣化を試行錯誤する
from テーマ：目標設定と振り返りを習慣化する
togaminnnn.icon筋トレ...！
What：何を習慣化するのか？
筋トレを習慣化する
Why：なぜそれをするのか？
1.icon健康のための運動の習慣化
2.icon姿勢の改善/見た目とか
3.icon器械体操のための基礎筋力向上
Goal：どういう状態を目指すのか？
これぐらい？togaminnnn.icon
ゴリマッチョ過ぎず、痩せ過ぎず、適正体重を維持し続けられる状態
筋肉で、あと6kg体重を増やしたい
https://scrapbox.io/files/6506c330dcba82001ceae683.png
from 細マッチョ | イラストマン人物フリーイラスト素材集
How：どうやってするのか？
今まで公園で懸垂してたけど、チョコザップ契約したのでそこで定期的に筋トレする
持久力と筋力を鍛える
過去ログ
10月.icon：筋トレを習慣化する 10月
参考
習慣化のフェーズ
管理
Notion：筋トレ
hr.icon
Rule：ルール一覧
2023/9/30
ルール.iconチョコザップで筋トレする頻度と時間
週2回1回30分以上
hr.icon
Reflection：目標設定/振り返り
11月.iconの目標
達成状態
体重：57kg、体脂肪率：12%代
行動目標
前回筋トレ時よりも消費カロリー大
筋トレ入力 | 器具ごとに記録し続ける