隣人の生活音が気にならなくなる方法

気になる問題には終わりがない

以下は知ってる

そこで隣人の生活音は雨の音と同じように「変えられないもの」「そこにあるもの」として認めてしまいます。

イライラした自分の感情もあるがままに受け止めます。「今日は雨が降ってるな」というように「今自分はイライラしてるな」とただ受け止めます。そして受け止めたまま、自分が今すべきことをします。

以下は具体的な話でためになる

音のことを忘れている時間が5分でもあったら自分を褒めます。「今少しだけど音のことを意識しないでいられたぞ、これからもっとそういう時間が増えて行くだろう、いつかは気にしないで暮らせる時が来るだろう」と気楽に考えます。

もっと早くそうなろうと焦って努力してはいけません。

これ

焦っちゃうのわかる

あくまであるがままに放っておくのです。そうしているうちに、どんどん音が気にならない時間は増えて行きます。

それでもまたイライラすることが何度もあるでしょう。でもそれでいいのです。……悩みとは「なんとかしたい」という気持ちそのものだからです。……イライラしてしまったら「別にイライラしてもいいんだった」と思い出して下さい。「今はこれでいいんだ」と思って下さい。

なるほど

別にイライラしてもいいんだ

たしかになー

イライラしたところで著しい損害被ってるわけじゃない

走行音や工事がうるさいのはあまり気にならないし

いや気になるけど、少なくともイライラしてどうにかしてやろうかクレーム入れてやろうかおらぁとは思わない

「いざとなったら引っ越せばいい、一生続く悩みではない」と楽に考えましょう。

そうだな

そのために引っ越しもやってみたわけだし

イライラした自分もあるがままに受け止めて、自分のやるべきことを淡々とします。音を止めない限り何も出来ないという思い込みに陥らないように、なるべく規則正しく、自分の都合は変えずに生活します。そうするといつの間にかいつもの自分に戻れるのです。操縦桿を取り戻せるのです。

俺の場合、ウェーイは許容範囲外かな（即行でインターホン押す）

改めて頑張る。

コメント欄

そんな人達のほとんどは『幸福なひとたち』なんだそう 騒音が気になるほど余裕があるという意味です

一理あるな

僕も隣人や二階の住人の足音にとても敏感でうるさく無いはずの音がうるさいというか聞こえるとイラついてしまいます。

そう！

音量は大したことないのに「イラつく」んだよねｗ

生活音が自然の雨なら、騒音はゲリラ豪雨ですかね。紛争地帯の爆撃音もしばらくすると慣れてしまうらしいですから、相手を同じ人間と思わず単なる音の発生源と思えばいいんでしょうか。

同じような悩みを抱えてらっしゃる方がたくさんおられるのだと励みにもなりました。

うんうん。俺も

俺だけじゃないんだとわかると楽できる

作者さんの返信分

「今はこれでいい」と自分に言い聞かせて下さい。傷口だって、治ったか確かめるために、かさぶたを剥がして何度も確認していたら治りません。だから自分の心をいじくらないことが大切なのです。

他人も変えようとしないこと。 「腹立つなあ!」と思ったら、思ったままでいいのです。その怒りを正当化しようと、騒音がする時間を計ったり、相手の生活を監視したり、騒音がどんなに酷いか一生懸命ここに書き込んだり、それが「いじくる」ということなのです。自分の方が正しいと証明しようとしなくていいのです。

わかる！！！

測っちゃうし、監視しちゃうし、書き込んじゃうよねｗ

私も音に過敏だった時期は、隣人を非常識な人だと思い込み、毎日苦情を言おうか迷い、「騒音」についてネット検索し、なんとかして出て行ってもらえないか四六時中考えていました。今ではおかしくなっていたのは完全に自分の方だったと思います。騒音の感じ方は、実際の音の大きさではなく、自分がどれくらい隣人に意識を傾けているかに比例するとのです。

俺だ

頑張ろう。

追加記事あるね

生活音に敏感な人は家に一人で要る時間が長い人……要するに自分の人生に意識が向いている人は、騒音があまり気にならないのです。

俺も生産的なことじゃんじゃんやりにいこう

音にイライラしてしまったら、すぐに「イライラしてもいいんだった」と思い出して下さい。

音が聞こえたら用事を片付けるチャンス……例えば隣人が騒いでいる声が聞こえて来た……音に敏感になっている人は、こういう時耳をそばだててますます音をキャッチしようとしてしまいます。 そして音がしている間は固まったまま何も出来なくなり、自分の生活が侵害されているようなストレスで一杯になってしまいます。そんな時、いつかやろうと思っていたエアコンの掃除などをしてみましょう。……音が聞こえた時、やりたいと思って先延ばしにしていたことはありませんか？衣替え、模様替え、筋トレ、普段やらない所の掃除、友達に電話、エクササイズ、など体が固まって全身が耳になる前に始めてみて下さい。

体を動かすこと、自分も音が出ることが特にお勧めです。

とりあえずこの記事はブクマして、すぐ読み返せるようにした

https://gyazo.com/4d155b8b2b4eebc27d360b755d0d90fb