ラベリング
「わたしは今、～～をしています」と胸中で確認する
反応を減らすことができる
ラベリングにも注意を使うため、従来反応に使われていた意識の量が経る（反応が減る）という理屈
wctm: 負荷理論sta.icon
マインドフルネスや座禅もこれ
「私は今」は要らないかもsta.icon
これを脳内音読するとノイズがでかすぎる
≒「私は今」を脳内音読する作業、になりがち