瞑想
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何も考えないって無理だろ
「何も考えない何も考えない……」 ← 考えてる
「ふっ、させるかよ、明日の仕事について軽く考えてみようぜ……」 ← なんかこういう奴も出てくるｗ
本当これsta.icon*2
まだ上手く言語化できん
何を期待しているか
起きているのに、睡眠時に近い「何も考えていない状態」を続けることで...
注意資源をある程度回復できるレベルで、短時間で疲労が軽減する 脳内のごちゃごちゃしたコンテキストをいったんリセットできる
解説！sta.icon
つまり儀式ではない
強い感情がこびりついてるのが剥がれるのを待つために「注意を使い続ける（感情をキープする余地をなくす）」
そして使い続けられるならラベリングでなくてもいい
し、ラベリングは正直ムズい
わかるわ。いちいち言語化するようなものだからなぁ。判断もするしsta.icon
「～～しないことを意識する」も無理ゲー
皮肉過程理論。～～しない！を考えるほど頭から離れなくなる etc 種類がある
サマタ瞑想。言葉で説明できないが「何も考えていない状態」「静かな状態」らしい。 どうも「そのうち訪れるよ」「そのために環境を整えよ（≒刺激を減らせ）」ってのが大事みたいだねsta.icon
nishio.iconさんいわく、頑張るものではないようだ
すでに言葉があるのねsta.icon
まず落ち着かせて、そのあと観察する