疲れる行動
比較的自由に時間を使えることで発生する生活リズムの乱れ 睡眠不足のもと
腕がだるくなる、頭が極度に疲れる
スマホを頻繁に確認すると疲れる
パソコンでも、頻繁にタスクを切り替えていると注意資源の減少や疲労を感じる
ネットサーフィンが疲労につながっていることを自覚する
音楽を聴きすぎる
疲れる→テンションを上げるためにうるさい音楽を聴くというパターンもある これが良くないということが最近分かってきた
眠る時間になってもコンテキストを切り替えられない
日中やるべきことをふとんに入ってからも考えてしまう
充電する場所が部屋にあるので難しい
イヤホンは部屋で充電してもよい
スマホは電源を切る
どこに置いてもよい
リビングに置こう
日中使っているものを視界から排除して寝る
布をかける？
机の上をクリーンにする
眠るときはカーテンを閉める