広背筋
https://gyazo.com/90e199e22ae7aba6c504aba7b4761067
https://youtu.be/BMYZmcKxraE
1番目におすすめ
広背筋が収縮するようにフォームはよく確認したほうがいい
脇を開かない（ナロー）
1番目におすすめ
姿勢維持がワンハンドローイングより大変
脇を45度ぐらい開く（ワイド）
2番目におすすめ
2番目におすすめ
1年以上やったら懸垂やラットブルダウンを取り入れたほうがいい 3番目におすすめ
メニュー例
ワンハンドロー（1)・リバースフライ(2)・ダンベルプルオーバー(3)