2026/3/11

やったこと

休憩. 弟と過ごす

野球中継を見る

やってないこと

学習や研究

やろうと思っていたこと

振り返り

休養学の本を読み, これまでの生活習慣がいかに非合理だったかが分かった. ルーティンの見直しによって, この反省を活かした生活へと変えよう

タスクが大量にあるなど, 自分がどういう状態にあろうが, 落ち着いてことにあたることが大切

マインドフルネス的な状態を維持すると, 上手くパフォーマンスを引き出せるので良い

認知負荷を上手に処理し, 自分の心身をメタ認知的に捉え, 自らの振る舞いを変更しよう

心の安寧が, 己の可能性を引き出すのにつながる. 過度なストレスではなく, よりパフォーマンスを引き出せるよう, 適切な休息とメタ認知による安定した状態の維持が肝要みたい

近頃の生活態度はかなり悪かった. ただそれを受け止め, 対処すれば良い

自分を責める必要はない. ただあるがままを受け入れ, 効果的な対処を考える

ルーティンの見直しが有効そうなため, やっている. 今日から実施しよう