リトリートを再検討する
リトリートとは休養のこと. もしかすると厳密な定義はないのかもしれないが, 脱却の側面を強調するため敢えてリトリートと書く ここでは時間・空間的にゆとりのある場所を特定し, そこを心身の回復のためだけに使うことを考える
サードプレイス自体は商業的な戦略も多分に含まれている. 金銭を投じることで本当にゆとりのある空間が得られるなら良いが, そうでないなら別の検討をした方が良い?
2026/4-2026/7は史上最も活発に動き, その分精神的に成長したと感じている. 一方で, 課題も多く見られた. 具体的には悪習慣や疲労などを受けた生活面の見直し, 対話の機会のさらなる獲得, 学習や研究に注ぐ時間の確保などが挙げられる. 特に僕が職にしようとしている研究や知的探求について, より時間を使って向き合いたいと感じており, その一環として疲労について考えていた. 僕の内発的な動機を殺さずに育て, 研究や学習に時間を使うようになったとき, 懸念されるのはまず悪習慣による継続や集中の失敗, 次に疲労が上手く回復できず動けなくなること, 最後に行動が閉じて感性が腐ることである. 悪習慣は地道に対処する他なく, 感性の方は多様な体験で刺激を得ることが重要だろう. 疲労についてはあまり真剣に考えたことがそうない. いつぞやに休養学 あなたを疲れから救うを購入したきりである. 今, ちょうど時間が出来たので, ここで一度検討したい. 特にcustard.iconは何度か疲労でパフォーマンスが壊滅的になった経験があり, 今のうちに整えることが, 今後のより活発化するであろう活動で齎される疲労を適切に処理するために大切である. そもそも今はどういう過ごし方をしているのだっけ? 2026/7/19までの経験から理想的な日程を書き出す リンク先は一般的な研究フローを考えた
バイトやインターンのある日は職場に向かい, イベントがあれば会場に赴く. コミュニティの集まりも同様
疲れている日は最小限の行程をこなし, その日にあった休息の方法を検討し, 実行
関連
どう離脱し, 休養して回復するか
アウトプットや義務を伴うインプットから離れ, 目的のない探索を許容する 今必要なものではなく, 今は必要ないが面白いものに偶然出会う
研究や専門, CSから離れ, 興味に従って探索する
紙をめくる時間を作り, 過度な刺激から離れる
アナログな読書や手書きのノートだけに集中する, とか
心理的安全性
職場でも家でもない場所で, 誰にも進捗を問われない環境に身を置き, 強い精神的充足感を得る
時空間に余裕を持って過ごす
余韻の時間を確保する
空間的な余裕は, 単に広いというだけでなく, 役職や責任から脱却する意味もある. そういう空間であるということ
サードプレイス・リトリート・回復の整理
個人のウェルビーイングの文脈で検討
基本定義
日常的・高頻度・低強度
注意回復理論 (ART)に近い: Being Away + Soft Fascination リトリートはメタ認知的活動なのだろうか. 普段書いている日誌との違いを整理する
日誌は捕捉 (Capture)では
日誌を毎日書いている. 自身の思考や感情を言語化し, 書き出している. 内省もしている
日頃の気づきを拾い上げるメタ認知的な作業である
リトリートも内面を丁寧に拾い上げる意味ではメタ認知的だろうが, 日頃の活動の記録を取る意味もある日誌とは根本的に異なるので, 比較するのが妙な感じがする. 別ページにまとめたように, 脱却と回復こそが本懐であり, それによって自然と自己との対話が促進されるのではないか 生活要素のマッピング
サークルtimes > 回復寄り. 一方向の自己表出であり, 対話ではない custard.iconが管理人を務めるマジサバ鯖 > サードプレイス寄り 条件5 (相互認識) は強い. 主催であるし, 長くコミュニティに属し, 活動しているため
?条件1 (義務のなさ) は, 研究室と異なり自発的であり, 質が異なる??? 研究も別に義務ではないような... カフェ > サードプレイス候補だが, 金銭コストが条件1, 6を守れない
大学図書館 > 条件4, 6は満たすが、3の会話が構造的に成立しない. 時空間的ゆとりがあまりないのも問題 ?研究室 > 使い方はサードプレイス的だが, 性質はセカンドプレイスに埋め込まれた息抜き (条件①を満たさない) ? たまに行う散歩 > リトリートに近い. 形式条件を満たす
丁寧に味わうASMR > 非言語モードの回復として高純度
形式条件1, 2は満たすが, 方向性の再評価は行わない. 自省などはしない. よって, 回復として位置づけられる
リトリートの方法
A. 身体を使い思考を止める系: ランニング, 筋トレ, サウナ
うちの研究室ではランニングや筋トレを行う人が多い. 先生もそうだし, 他にも何人か該当する
B. 環境を変える系: 目的地を決めない移動, 一人旅
静岡でふらふらしたときはこれを強く感じた
たまに行う無目的な探索もこれに近しい. 輪郭を持たない意識が表出するような感覚がある
C. 非言語モード系: 絵や写真, 楽器など, 思考を言語化せず, 非言語的な感覚に向き合う
最も手薄な軸な感じがある. 最近はずっと思考を言語化し続けているし, そういう行動を大事にしている
D. 時間に区切りを作る系: デジタルデトックス, 生産しない時間?
デジタルデトックスは1hでも良いので作るととても良いと思っている
生産しない, というのはたまにある. ぼーっとするだけの時間と言っても良いか. そういう時間も回復としては重宝しているが, 日々の思考からの脱却かと言われると微妙
E. 対人だが役割を外す系: 利害のない相手との時間
これは友人とたまに会う瞬間が該当している
今後の課題
?方向性を評価的に見直す、非日常的な統合の時間がまだ確立されていない ?Cの軸(非言語モード)を他の形でも試す余地がある ASMRと散歩以外はあまり検討していない
最近は音楽の鑑賞が増えてきた. 他にも何かあるかも?