20250630日誌

📉今日の体重は71.8kgです。1.9kg増えちゃった。運動できてないし、お昼からお腹いっぱい食べちゃったし、しかたなし。

🏃‍♀️ランニング！今日は0.88km走った。ほぼ快晴 26°C。ペースは5:51。昨日こけて右膝を擦りむいたので大事をとって走らず、今日走ってみたらうったところがちょっと痛いのですぐランニング終了してウォーキングに切り替え。

ブリッジSTEP2：60回（20 20 20）

感想：ステップを一つ戻して、1回1回の身体の使い方を意識して取り組んだ。直角三角形を作るイメージで、体は一直線に、身体を上げたときに床と腕が垂直になるように。

意識することで肩の動きが大きくなるので、肩にストレッチが効く。

腰にもしっかり効いてる感覚があるので、無理のない範囲で回数をこなして終了。