自動思考

反射的にやってしまう考え方

分け方が何通りかある

ネガティブな感情が､現実を正確に反映している､と信じてしまう

俺は無能だ

しかし､この感覚は現実を正確に反映していない

スキルを磨こうぜ!

完璧じゃないと失敗､と考えてしまう

Dueに間に合わない...全部が無駄だ

間に合わないけど､早く終わらせようぜ!

完璧なんてない｡全力を尽くせばOK

自分の責任じゃないのに､自分が問題源だと思ってしまう

俺は馬鹿だ...

敗北者だ....

ミスを犯した...

しかし､全力を尽くした

私のせいではない

証拠なしに､請求に結論を出してしまう

あいつが話を遮る

それがあいつのスタイルなんだよ

最悪のシナリオを考える

プレゼンで却下されたらもうクビだ...

落とされても､次はもっとうまくやろう