コラム法
否定的な認知のゆがみを自覚して、適応的な思考へ至るために以下のような「コラム法」を用います。それぞれのコラムにご自分の状況や思考の変化を書き込んでいくことで、より現実に適応した思考へ至ることができます。 table:コラム法
状況 その場の状況
気分 その時の気分
根拠 自動思考を裏づける事実
反証 自動思考と矛盾する事実
気分の変化 考えを変えて気分がどのように変化したか
考えを全て書き出す上に、それに対する反論を考えることで客観視できるようになるのかな。どういうときにコラム法を適用しよう！と決めるのだろう？tetsuya-k.icon 嫌なことがあったときですよdnin.icon
なるほどですtetsuya-k.icon
ChatGPTでできるだろnishio.icon
それはそれとしてコラム法できるprompt作りたい