睡眠導入方法
from /villagepump/昼寝できます？
各人の睡眠導入方法とか聞いてみると面白いかも？/villagepump/mrsekut.icon
一時的な睡眠と本格的な睡眠だと導入法も違うかも
してること
軽くアロマスプレーを撒くcFQ2f7LRuLYP.icon
ラベンダーとか
「この香りがしたら眠る合図だな」とトリガーにするのが目的
なるほど、目から鱗はるひ.icon
完全にバエ目的で炊くなりなんなりしようと画策していた
アイマスクを使うcFQ2f7LRuLYP.icon
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これも「アイマスクをしたら眠る合図」ってトリガーになってる感じがする
かえって最近はアイマスクをしないと眠れなくなってるcFQ2f7LRuLYP.icon
アイマスクしたらすぐ寝付くって意味ですか？だとしたら羨ましいmrsekut.icon
アイマスクに慣れすぎたか、付けても寝れない時が普通にある
自分もときどきありますcFQ2f7LRuLYP.icon
コーヒーを飲みすぎたときになる
すぐ寝付けるわけではなく、アイマスクを装着しないと眠りに入れなくなってますcFQ2f7LRuLYP.icon
歯磨きをしてないのでまだ眠れない、という気持ちと似てる
ホットアイマスク
漸進的筋弛緩法
https://business.nikkei.com/atcl/skillup/16/091500011/101200003/
5秒力を入れ、20秒力を抜くことを繰り返す
耳栓
ホット耳栓もある
していないこと
アロマ:
猫の肝臓に悪いって言われて…nishio.icon
それは仕方がないcFQ2f7LRuLYP.icon
Ohはるひ.icon
アロマオイルは結構持ってるんだけど…ってもう年単位で使ってないのか、香り悪くなってそうだから捨てるか…nishio.icon