2024-10-28_star_field
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ダメです
起きたらタイムスタンプ
やること
09:00~数学
さぼった.icon
うーんせめて3hは何かやってから早めに寝たい
英語共通テストリスニング10分
こういう短い時間で終わるタスクを朝にいれるのはどうだろうtakker.icon
朝起きるモチベとして
もう検討済みであればすみません
いれてみようかなstar_field.icon
数学
英語
長時間の学習などをしばらくしていないせいで、耐性がなくなっていると感じる。
友人を見ているととても思う
「朝1時間の余裕ができたから過去問1年分解けるな」、みたいな人とは精神的な何かが違う
負荷に慣れている
塾で一日中自習している人とか
当人はちょっときついくらいか、何も感じない
学習以外でも思う
なんか、「勉強しない人はバカで、すればするほどえらい」みたいな価値観が抜けないのが問題な気がしてきた
でも勉強はしたほうがいいはず
もっとゆるい気持ちでやりたいな～
本読みたい
読もう
高ストレスな状態は、渦中にいるときは相対化できない
このストレスはブラック企業の社員が辞めたくてもやめられない心理に陥るアレなのか、単純にもうちょっと頑張るべきなのかがわからない
ほかの環境で生活するまでは
それ自体どうなのと思う、まーでもすべては体験できないから想像で埋めるしかないのが人生か
よく考えたら「自分にとってどうか」で決めて問題ない
個人の健康が損なわれることはどんな手を使ってでも阻止したほうがよい
でも環境を変えるといろいろ失うものがある
怒っていい不当さがあるのかどうか
朝起きることが前提な環境について
生活リズムは人それぞれなのに、特定の生活リズムを強制するのはどうなの、と言っていいのか
「合わせられないならやめれば？」と言われるだけなんじゃないの
結局自分が合わせてまでそういう環境に居続けたいと思うかどうかなのか
でもそれってなんか嫌な思想だなと思う
合わない人は合わせる努力をしろというのは
自分の能力に見切りをつけて頑張らないことこそが社会で生きていく上でもっとも重要
ただし個人の可能性は閉ざされる
これなー
多様なニーズすべてには応えられない
多様性の流行は良いことだと思う
明らかにマジョリティの人が多様性の流行に対してネガティブに評価しているのを見るとちょっとねと思う
（私の観測範囲の）高校生が睡眠不足なのは、仕組みがおかしいのか彼らの時間管理の問題なのか
てか、普通に生活してて睡眠不足になる環境が許されてるのっておかしいよな
それもがんばりの一部なの？
07:00
08:00
09:00
10:00
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12:00
13:00
13:59:08 寝て起きた
22時に寝たから16時間くらい？
昨日無理やり早起きしたせいで睡眠負債が1日分あったから普通では寝られない長さの時間になってる
毎朝決まった時間に起きることは諦めないほうがよいのだよなーあたりまえだが
医者にもおすすめされた
ホルモンが出る時間を一定にすることでメンタル安定とか寝付きやすくなるとか良い効果がある
体内時計おかしい→寝る起きるがつらいの悪循環
悪循環は今までとは違う方向から大きな力をかけないと治らない
つまり、いままでと同じ方法=好きな時間に起きる、ではダメ
誰にも頼らない、でもダメ
遅寝早起きでもいいから早起き
あまりにも快適すぎる暗室で寝ていたせいでfreerunしてしまった説
朝型・夜型はDNAレベルの体質。訓練で変わるものではない
体感で思う
rtree.iconさんも言ってる
体内時計が24時間より長い人が夜型
恐らくわたしは夜型
年齢で変わる。10歳は朝型だが、思春期で後ろにずれる。40以降は朝方になっていく
これはほんとに感じる
小学生のときと比べて社会のリズムに合わなくなったことを実感している
中学生ごろのコロナ期間でstay homeしていた影響と思っていたが、単に思春期に入ったからかもしれない
もともと遅刻ギリギリだったのが、ほぼ毎日バスに間に合わなくなった
体内時計の周期は変わらないが、位相がズレる
睡眠時間は変わらないまま時刻がズレるのだよな
14:00
14:15:49 ✅朝ごはん→✅筋トレ→そうじをしよう
15:00
15:12:47 ✅そうじ
16:00
16:05:09 何もしてないのに既に疲れ気味
外に出たほうがいいなー
17:00
18:00
18:57:31 なんかしよう
英語をやり始めたが、夕食の時間になり中断
19:00
晩ごはん
20:00
20:56:07 風呂
21:26:47 なにかしよう
お茶をいれて飲む
21:00
22:00
22:42:12 今日なんもしてないわ
机にPC置かないことでやりすぎを防げるかと思ったが、あまりにストレスなのでやめ
アイロン台の上とかだと姿勢悪くなっちゃうし
あと、経験上pcすら触らなくなったらどんどん精神が悪化していく
22:43:36 ✅髪乾かす
英語か数学をやろう
英語をやろう
iPhoneって音声ダウンロードできないんだ
なんで？
22:30
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明日こそ早起き