運動しないと眠れない

おそらく最近ベッドに入ってもすぐに眠れなかったのは、運動していかなったことが原因

身体活動量記録表を見ても、明らかに運動量が下がっている

推奨エクササイズを下回っている

運動しないと、体が疲れないので眠れなくなる

運動は眠気を誘うのに良い

心肺機能の快復

その他もろもろの効果

運動は午後にやったほうがよい

時間帯によって道路の混雑具合が変わるので、そこだけ注意

あとは日射

冬場なら昼間でも可

そこまで暑くない