自転車走行を寝る前にやる
自転車走行を寝る前にやってみよう。
背景
課題
14:00-15:00の時間帯に自転車走行を入れていた。
しかし、2020-08中はその時間帯で気温のピークを迎える
36℃近くまで上昇する
そうなると、今度は熱中症で体調を崩し、正常な生活リズムから輪をかけて乱れてしまう。
本来の目的を達成できなくなってしまう
本来の目的：適度に体を疲れさせることで、寝付きを良くする。
それによって生活リズムを安定させる
対策
自転車走行を18:00-19:00にずらす
お風呂と寝る準備以外を自転車走行の前に回す
期待される効果
熱中症回避
18:00以降であれば、30℃未満まで気温が下がっている
走ったあと眠くなって、ベッドで横になって寝てしまったとしても問題ない。
予定の組み立てetc.の明日をうまく回すためにやるべきことは既に終えているから
2020-08-08から試している。それぞれの日でどうなったかを記録しておく。
2020-08-08 自転車以前にベッドで横になって寝てしまったので試せなかった。
2020-08-25 20:39:21 寝やすくなったかどうかはわからん。微妙
自転車以前に、就寝時刻と起床時間とが無茶苦茶になっている
徹夜したり、昼間に就寝したり
まずはこれらの時刻をまともな範囲に収めることが先
そうしないと自転車走行が睡眠に与える影響を測ることができない
#2020-08-09 01:16:06