うつ病の予防
物理面
健康的な生活習慣を維持する
3食食べる
過度の飲酒を避ける （なんでも“１杯”まで）
飲酒は、睡眠を浅くし、うつを悪化させます
運動する → 体力増進、気分の向上
汗ばむ程度に、できれば週3回以上
6－8時間の睡眠
うつ病
精神面
十分な休養
無理をせずに、エネルギーを充電しましょう
休養で具体的にやること
/icons/hr.icon
/emoji/pdf.iconうつ病の認知療法・認知行動療法（患者さんのための資料） - 厚生労働省をベースに作成
#2021-08-01 17:11:30