ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか

日付：200109 211002_購入

選んだ理由：kindleのサンプルが気になり、つい読んでしまう。

学び：

衝動性に意識を向ける

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レビュー

先延ばしする人間は主に3タイプ

1.自信がない

2.退屈に感じてしまう

3.目の前のことに流されやすい

私は3が最もあてはまる。だが状況によっては1もある。3は自信過剰だったり、スケジュール管理が下手だからかと思う。

モチベーションの法則は、以下のとおり。

期待×価値÷衝動性÷遅れ

これが他のものよりモチベーションが相対的に低くなると先延ばしされる。

つまり、私は期待と衝動性の弾力性がたかいのかな。

(衝動性が強いのは進化の過程によるもの説あり。また、メディアやSNSが普及して先延ばしの割合は40年で20%増えたみたい。)

テスト勉強や自分の仕事で、期限が迫るほどスピードがあがるのは感じるが、政治の法案可決も同じような推移なのは面白い。やはり同じ人間。

先延ばしが繰り返されると、

キャリア、貯金、健康、人間関係さまざまに害がてる。やばい。。

先延ばし改善策は、

1タイプの人は

1成功の螺旋階段

困難な目標を設定するんだけど、達成可能なようにステップに分解。ステップを繰り返していって目標達成する。

2仲間をつくる

いわずもがな

3脳内コントラスティング

理想と現実のギャップ明確に整理。だいたい上手くいくときはこれができていると思う

4失敗を計算に入れる

上司にできてないとよくいわれる

5先延ばし癖を自覚する