自己効力感を強化する
自己効力感（「自分ならできる」という信念）を強化するには、小さな成功体験（達成経験）を積み重ね、「できた」という感覚を具体的に記録することが最も効果的です。
さらに、身近なロールモデルを観察したり、ポジティブな自己対話を心がけることも有効です。