ポモドーロテクニックの手順
from ポモドーロテクニック
ポモドーロテクニックでは、25分を1ポモドーロ ポモドーロ.icon とし、4ポモドーロ ポモドーロ.icon*4 終了後に長めの休憩をとる。
具体的な手順は次のとおり。
1. まず、やるべき タスクをリストから選ぶ
所要時間の長いタスクは複数のポモドーロに分割しておく
2. キッチンタイマーを25分にセットする
3. タイマーが鳴るまでわき目もふらず、タスクに集中する
4. タイマーが鳴ったらタスクを終了し、1タスクにチェックを入れる
5. 5分 程度 休憩する
その際、深呼吸したり、瞑想したり、コーヒーを飲むなど、仕事とはまったく関係のないことをして脳を休ませる
6. 4ポモドーロが終了したら、長い休憩（15分～30分）をとる
次のポモドーロで新しいタスクができるように完全に 脳を休ませる
タスク処理中に、自分の気分が乗らなかったり、電話が入ったり、同僚から声をかけられたりしてポモドーロを中断されてしまった場合には、その阻害要因をチェックボックスに明記しておく。
ポモドーロの途中で急用が入りタスクが中断された場合は、そのポモドーロは終了とみなし、はじめから新しいポモドーロを開始する。
外的中断
電話や来客など自分では制御できないこと
内的中断
気分が乗らなかった、など
table:pomodoro
num task check comment
1🍅 タスクその1 ✅
2🍅 タスクその2 😢 うまくいかなかったときの言い訳
3🍅 タスクその3
4🍅 タスクその4
休憩（30分）
5🍅 使わないものをまとめる
6🍅
7🍅
8🍅
休憩（30分）
#Pomodoro-Technique