ランニング日記1
サマリー
20/10/22 - 20/11/05
6回走った
コンクリ地面を4km
以下が襲う
心拍数上がってくると心臓苦しい
半袖キツイレベルで外寒いと、鼻奥が粘膜干からびる系の痛いやつ
ふくらはぎと足の骨が壊れる
Q: ゆっくり走ったら？
保つけど退屈でやっとれん
30min以上かかるし
心拍も130-150くらいでぬるい感じ
Q: 元々何のために始めたんやっけ？
運動がなくなるので、ランニングにしてみた
で、次はどうする？
ランニングマン再開します
記録
事実だけ書く
所感や考察はいちいち書かない
6 2020/11/05
1822 1913
四周
食後すぐ
襟付き長袖シャツx2（以後デフォとする）
ケイデンスをBPMでいうと190～200→160くらいにした
ルート少し変えて一周1.25km
心拍測ってないが四周目でも独り言普通につぶやける
x 開始直後に左脇腹痛い
二周目くらいで消えてた
x 左鼻奥が粘膜乾燥しきって干からびてる感じのスースー痛いやつ
x 帰る時、右鼻水少し
o ふくらはぎ筋トレ後壊れた状態は軽い
o 心臓問題無し
5 2020/11/03
1756 1835
三周
食後すぐ
襟付き長袖シャツ（今までは半袖丸首シャツ
o 鼻水出なかった
x まだふくらはぎが筋トレ後の壊れた状態 x4
x 右足の裏、骨が痛む
o 脇腹は問題ない x3
x コース前までのアップ時に腹筋前面が脇腹痛いみたいな痛み
？ 一周目後半から体が痒くなる感じに温まってきた
4 2020/10/30
1810 1848
三周
食後すぐ
強風
帰宅後タイピングしづらい程度の寒さ
心拍は1分後くらいで130-135
x 心臓左側が圧迫感
x 右鼻から鼻水 x3
最後歩いてる時だと思ったが走ってる時も出そう
x 両足ふくらはぎまだ壊れる x3
o 脇腹は問題ない x2
3 2020/10/28
1820 1901
三周
食後すぐ
心拍は走り終えてから1分くらいで135-140
x まだふくらはぎ痛い、てか筋トレ後レベルで壊れてる
o 腕の振り方だいぶ思い出してもう意識要らない
o 脇腹痛くない
x 右足が弱い
膝裏の筋が痛みかけている
拇指球の皮が剥けそう、見た目はセーフ
o 心臓締め付け特になし
2 2020/10/26
1819 1853
一周入るまでの自宅からのアップ（帰るまでのダウン）は 0.6kmくらい
つまり
一周1.2km
アップとダウンで計1.2km
スピードはママチャリにも普通に負ける
食後すぐ
心拍は走り終えた直後が130-135
近所公園二週
x まだふくらはぎ以下が痛い
x 腕の振り方、まだランニングマンの癖が抜けん
x 脇腹は半周くらいから痛い
o が、少しずつ引いてくる
x 左胸、心臓あたりの締め付け？がきつくて三周目する気失せた
19:01:08 心臓は収まってます
2020/10/24 ふくらはぎが一週間筋肉痛の二日目って感じでまだ動けない 1 2020/10/22
1816 1841
食後すぐ
心拍は150くらい
近所公園一周
x 腕の振り方忘れた
x ふくらはぎがプルプル
x 途中で脇腹痛くなってきた
x 胸？肺？心臓？全体的に苦しい痛い感じで嫌な感じ