もっと楽したいもっと栄養ほしい食事メニュー改善会
2021/12/25 今
朝
炊飯器ご飯150g(炊飯後は300gくらい?) @2_1
ご飯150 + サバ缶 @2_2
昼
ゆで卵x2 + BASEBREADx2 @2_1
BASEBREADx1 + nosh
夜
ご飯150 + nosh
だるい
ゆで卵つくる
カレーつくった後の掃除
豚肉買う・豚肉入れる(手が汚れる)
卵買う(割れるのでチャリで雑に運べない)
ご飯炊いた後の掃除(ご飯ひっつくので数時間以上浸して放置した後、掃除する必要がある)
サバ缶の掃除とゴミ捨て
サバ缶の開封(缶開けるの苦手なんだよ)
まずい(bad)
nosh生活にしてからか体調良くない気がする
体調は崩れていないが、鼻水少し出やすいなど不調側に近い気がする /一週間くらい続けてるけど
いや日記の記録上は例年どおりだがsta.icon
咀嚼力が鍛えられない
堅い食い物を取り入れなければ
副菜汁物が足りない
包丁とまな板を所持しないというハンデ
ガスを使わないというハンデ
候補
納豆卵かけご飯 or サバ缶ご飯
BASEBREAD
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晩ごはんを、カレーよりも手間なく、しかし野菜を採れる感じにしたい
が、そのためには野菜を買う必要があって、≒包丁も必要
料理はさみ?とかないのか。あるだろsta.icon*2
俺天才?
副菜は野菜、きのこ、芋、海藻あたりが候補
カレー具でもにんじんとじゃがいもでカバーできてんだよな
きのこ
ほうれん草
洗う。水気絞る。切る。ジップロックに入れる。冷凍保存。
鍋ってどう?
かんたんって言うけど、器用な奴から見て「かんたん」に聞こえて手出せてない
あとガス使うよな。炊飯器じゃダメ?
朝はコーヒー飲んでるので、コーヒー+BASEBREADにしてしまう?
夜はもう終わりだから多少のんびりしてもいい
わかった、カレーをベースにしよう
want: 豚肉
↑ 今のところこうだけど、ここにさらに加えるという発想をする
※ここで「刻む」とは数cm単位で切り分けることとする
刻んだ小松菜
刻んだほうれん草
刻んだえりんぎ?しいたけ?まいたけ?あの辺のきのこ
↑ うん、これで全部カバーできるだろ
ご飯どうする
今は無洗米 + サトウ
普通の米だけに寄せた方がトータルで楽じゃない?
でも米とぎがなぁ……結構難しかった気がする
はぁ、障害多すぎて挫けそうになる
なんでこんなたかが生活手段ごときに手間暇かけなあかんのという馬鹿らしさが
相変わらず料理に楽しみを見いだせない感性みたいだし
よし。では実装、というか行動に落とし込んでいこう
デイリー買い物
納豆 + 卵 + 豚肉
小松菜 + ほうれん草 + きのこ系
通販 or ホームセンターで一度だけ
キッチンバサミ
これだけで最低限
できれば
無洗米とサトウをやめて、普通の米自炊にする
炊飯器は、その米自炊用のをもう一つこしらえる
が、置き場所がないんだよなぁ
コンセント的にも
取り外して使うハメになる
いったんいいか
❌なしで
作業
noshは解約する
今週分ある
年末年始帰省分はスキップしている
直近もスキップしたのでもう届かない
https://gyazo.com/918cd7327e381c4682e11466a143d501
解約自体は年始明けでいいか
tritaskにセットしとく
https://gyazo.com/d6414ce58382884994dc5dfb29621c26
カレー具は残量やばそうなので補充
が、今やると年末年始またぐからこれも年始明け
7日分ある
帰省まではnoshで過ごす、帰省時は消費なし、帰省後に7日分ある
じゃあまあ帰省後で問題ないか
これもtrita
キッチンハサミ、野菜、ジップロックあたりは帰省後でいい
まずホームセンターでキッチンハサミ買って、その後野菜とか揃えて、で、試してみる
1.5hあればいけるだろう
これもtrita、最終日にセットしておく
今日からでも試せる
1食でゆでたまごx2、納豆x1、ご飯
お腹壊れるの心配だけど、井戸端曰く大丈夫そうなので大丈夫だろたぶん
あとは生卵剥くのが難しい問題どうするかsta.icon*2
ほぼ必ず殻が入っちゃうので、割った後にて突っ込んで殻を取り除く作業が発生する
力加減難しくて「どっかの面で割ってから」なんてことはできない
高確率でそこにこぼしてしまう
が、一時期食べてたこともあるし、まあ通用するでしょう
今日はこれを入れてみる
先に全部切って冷凍保存して、そこから一部を使う方式にすればいいのかsta.icon*2
キツイな
こんなの覚えられるわけがないので、俺語に概念化する必要がある
こうかな
1: ジップロックを開けた固定
2: 小松菜を洗う
3: 1の上で、キッチンバサミで切る
これでジップロックに「切られた断片」が入っていく
ちょっと頭追いつかなくてシミュレーションできないけど、まあ何とかなるだろsta.icon
水気は切るものがないので、まあいいや
くっつくらしい
どうせカレー炊飯器にぶっこむだけなので構わん
10分
まとめ
夕食は炊飯器カレーで、野菜を
今ここsta.icon
できてる 2022/01/23