16時間断食
16時間断食したら健康になれるという手法
内蔵休めとオートファジー発動
飢餓に近づけないと発動しない
そもそも、オートファジーは、体や細胞が強いストレスを受けた際にも生き残れるよう、体内に組み込まれたシステムです。したがって、細胞が飢餓状態になったときや低酸素状態になったときにこそ、働きが活発化します。
具体的には、最後にものを食べてから16時間ほど経過しなければ、オートファジーは活発化しません。つまり、16時間の「空腹の時間」を作らないかぎり、オートファジーによって細胞を生まれ変わらせることはできないのです。
16は、きりの良さから導いたって感じだなsta.icon
睡眠時間8時間+プチ断食8時間がベスト
4時間 + 睡眠8時間 + 4時間はどう?sta.icon
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どうなんだろうなぁ
18時に食べたとしたら、翌日10時まで食べないって感じだね
1日2食生活になる
いやでもエネルギー入れないと動けなくね?
引きこもりならいいかもしれんけど
筋トレもできると言っている
まあその一食で摂ればいいから問題ない
問題はカロリーなんよなーsta.icon
燃費悪くて頭も悪くて頭使う仕事してると最悪やで
正直3食でも足らなくて間食毎日入れてるし……
これでも結構空腹我慢してるくらいだし
許すなら1日5食くらいにしたい。時間と金とその他諸々のバランス考えて3食だけど……
ただ内蔵の負担を減らすって目的ではやっぱり俺もまだ諦めきれなくて、んー、どうしたらええんやろなーsta.icon
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