意志に甘えるのをやめてシステムに頼る
ここでのやるべきは must の意味
太字の部分がシステム
遅刻をしない
スマホをベッドに持ち込まない
充電器をベッドに置かない done
デメリットとして、寝る前の不安をかなりスマホに助けられている、宿題があったのに気づくことができるが最近 (2026-01-13) はあんまりないので一旦いい 幸い、いい本が枕元にはあるのでそれでなんとかなる
デスクでスマホを見るだけになるような気もする
スマホを強制で電源落とそうと思ったけどアラーム鳴らせないやん
PC を遅くまで見ない
23:00 に強制シャットダウン done
寝られないという理由で電子機器を触らない
ポルノを見ない
電子機器で見るので↑ができていればいい
布団から出る時間を早くする
今は時刻通りに家を出るのが目標になっている
布団から 6:30 に出る
布団から止められない場所でアラームを鳴らす（布団から起きる目的を時間的に近いものにすり替える）
スマホをベッドに持ち込まないで同時に対策
音量が小さくなるので最大にしておく
これでもまだ不完全（やったことがあるがアラームを放置して寝るだけで意味なかった）
眠すぎてブルーライトに起きるの助けてもらうときもあるんだよな
朝の準備時間を短縮する
持ち物 / 服 の用意を前の日にする
忘れないために、毎日 23 時にアラーム done
生活を健康にする
酒を抑制する
アルコールを身体に入れると人体に被害が出るようにする
アルコールに触れると凝固する液体を注射する
正直死の注射以外でまともなシステムを思いつけない、調べてもなんか意志の話ばっかり出てきて意味ないな
そもそもシステムで抑制できるのならアルコール依存症がこんなに多いはずないんだよな 酒の席に行かない
酒を買わない
酒はタダ乗りする（ものだと認識する）
飲みたい（気持ちよくなりたい）ときになにかで代用する
生活習慣をよくする
毎日の起きる時間を固定する
上記を毎日やる
精神を健康にする
課題を忘れない
課題が出たら日記に書いて提出日の前日をリンクづけ
授業終わりの時間に毎回アラームを設定、宿題あるかないかを聞く
だるすぎてやめる気もする
勉強をする
長期目標：留年をしない／卒業をする
短期目標
勉強をする
テストをもう舐めない
自分なら行けるというプライドを持たない（それではだめだったからね）
勉強をする
何の勉強が一番必要か？
遅刻/欠課のクセを消す
テスト前に時間を確保する
バイトを減らす... のはあんまり意味がなさそう
毎月貯金用口座に自動送金
めんどくせ～～
てか今更貯金してもなあというのがある