発声01.発声向け呼吸法

大声をださずにやれること：呼吸法！

一日10分くらいから：慣れれば1時間でも2時間でも

座っても立っても寝てもOK

ではやってみましょう！

◎おすすめの立ち方

壁にもたれて立つ

足は少し前に → 背中を押し付ける

お尻の上の隙間を埋める → 下腹に力

下腹の胴体一周をしっかり支える

上半身は楽に，手はダラーン

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◎呼吸法：吐く

下腹を支えたまま(重石みたいに)

→ 上にお腹を絞り上げる

細く長く遠くに吐く：フ～～～

肺が空っぽになるまで

最初は数秒でOK

★背中を丸めない

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◎呼吸法：吸う

吐ききったら下腹の力をフッと抜く

吐ききったら緩めるだけ

一瞬で空気がヒュッと入る

「息を吸おう」と意識 → 肩や首筋に力

→ 呼吸が浅く

→ 声も出にくく

これが発声の呼吸の基本

ポイント2：「息を吸う」意識を捨てる

→ 力まずにセリフが出てくる

→ 息継ぎで頭や肩がぐらつかなくなる

1,2週間で効果？

※ただし！

★奥が深いよ呼吸法

呼吸法は基本でかつ奥が深い！

道教では「吐納術」(とのうじゅつ)

自分の体と向き合って

工夫して遊びながら

ずっと続けるのがいい

◎呼吸法：応用

a. 時間に合わせて吐く

長く：30秒/40秒

短く：5秒/1秒

b. 時間に合わせて吸う

5秒/10秒

c. 息を止める

吐いて止める：5秒/10秒

吸って止める：5秒/10秒

※a,b,cの組合せ

30秒吐く―5秒止め―10秒吸う―5秒止め

以上，呼吸法でした♪

▶▶発声01.発声向け呼吸法

2021/5/5, (劇団√根)

https://youtu.be/Bguw1NRONOs