瞑想
マインドフルネス
集中瞑想
集中力
を高める
観察瞑想
自分の中に沸き起こる志向・感情を観察する
姿勢を正す
呼吸に集中する
マントラを唱えるなど
1日5分から始める
慣れてきたら10分、15分やる
効用
集中力が上がる
よく寝れる
フォーカス・アテンション瞑想
呼吸に意識を集中
オープン・モニタリング瞑想
意識を開放して一点に偏ることなく、状況を並列的に認識する
https://honeshabri.hatenablog.com/entry/search-inside-yourself
https://qiita.com/YumaInaura/items/f1a55b0b342954224207
瞑想に関する本が列挙されてる
/villagepump/瞑想時に思考のクロックレートを落とす
面白い
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コツとして、説明として良い