ナイトルーティン

何を

ルーティン

いつ

22時

どこで

家など

どのように

お風呂/保湿/歯磨き: 20min

振り返り

何をしたか書き出す

学びを確認

時間の使い方を反省

タスク管理

タスク進捗確認 > 整理

タスク分解 > スケジュール設定/調整

何のために

フィードバックループで行動を改善

備考

研究に関する記述内容のチェックが増える

書くときは自由でよい代わりに,一日の終わりに確認する

一日の振り返りを兼ねる