勇気のマイクロドーズで少しずつコンフォートゾーンから出る
https://gyazo.com/d97635b0db202de1f9d3cbc8599c361d
盾、構え
実際に必要なのは小さなリスクテイクの積み重ねである。多くの人は、「勇敢さ」を「偉大さ」と同じようにとらえている。ネルソン・マンデラやマザー・テレサのようなイメージである。しかし、科学の研究では、本当の勇敢さは「小さな勇気の積み重ね」で構成されることがわかっている。そのため、勇敢さを大げさに表現するのは害がある。 「勇気」はすぐに身につくものではく、この特性を育てるには「勇気のマイクロドーズ」が必要となる。マイクロドーズは、定期的に少量ずつ摂取することで、「小さなリスクを取る → ダメージを回復させる」というくり返しにより、世界に自分のことを知らしめていく作業を意味する。 チームを率いる、副業を始める、新たな勉強を始めるなど、少しずつ勇気をマイクロドーズしていくことでメンタルの回復力が高まりやすく、レジリエンスが構築されていく。「勇気」というのは、必ずしも偉業の中だけに現れるとは限らない。私たちは、小さな勇気を過小評価すべきではなく、小さな勇気の積み重ねが、成長と変化をもたらすと言える。 急にゾーンから出るのは難しいし、危険
ハードルが高いほど、習慣にならない
マイクロドーズ : 少量ずつ摂取 の出方をする