1日の目標ノルマが高い人ほど継続しない
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1日5分程度に設定した人が最も継続し、1日20分程度（最長）に設定した人が最も継続していない
コンボを長く続けるためには、目標を小さくし、低空飛行でずっと飛び続けるようにしたほうがいい スモールステップにすればするほど、継続しやすくなり、着実に増やせる可能性が高まる
ささやかな活動にとどめること
日記も500文字が辛かったら、一文でいいとする。一文でも書けなかったら「ノートをひらく」だけとするのでも良い。