運動計画2025-04-30
普段運動を全くしない
1日330kcalの消費を目指したい
この数字は特に減量したいというわけではなく、運動量のめやすとして
学校がある日は歩いて帰ることで1万歩8000くらい歩けて、これで大体達成できることがわかっている
これにプラスして、簡単な筋トレとヨガをやろうと思ってる
筋トレはいまいちできてない
加えて、内科に行って胃を治し、食事の量を増やすことが必要
hoshihara.icon
この目的にかなう筋トレの強度、頻度、時間はどれくらいか
ヨガの効果って何（専門用語を使ってもよいので正確に説明せよ）
学校がない日などに1万ぽ歩くのとおなじ運動強度を家で実現するには
GPT-4o.icon
（運動のアドバイスは的外れだったので省略）
（45分踏み台昇降など面倒なものを提案してきたので省略） hoshihara.icon
やること
歩く
自動で記録される
8000↑を週ページに記録
ヨガ
やったら週ページに記録
筋トレ
youtubeにある簡単な動画をやる
週ページに記録
運動量が増えたことをどうやって知るか
healthアプリを見る