マラソン大会に出られるくらいの体力を身につける

体をしっかりと作ることが長く働くために重要である

2024年度目標では72時間働ける体力をつけるを行ったが、確かに72時間は耐えられてもそれから先につながることが少なさそうだった

そのため、長期的に見て体力を付ける必要がある

懸念点

ランニングについては体重が過剰な状態の場合、膝や腰などにダメージがありそう

マラソン大会に実際に出るとなると0からのスタートだと結構準備が必要

歩く

骨盤幅で歩く

前に踏み出す足はそっと引き上げ、体の少し前に落とす

かかとからではなく、足裏全体で着地(足の指で地面をつかむように)

同時に後ろに残った足をすっと引き上げる(足首を伸ばす)

常に着地している足に体の重心があるようにする(耳、肩、骨盤、着地した足を一直線にする)

このあたりをしっかり意識して走るようにする