睡眠
私がつねづね言ってきたこと――そして自分の経験で実証してきたこと――、それは睡眠こそがいちばん強力な睡眠薬であるということだ。二時間ほどぐっすり眠って、多くの巨人たちと格闘し、あまたの人たちと永遠の友情を結んだあとでは、ヴェロナールを何グラムも飲んだあとよりも、目を覚ますのがはるかに困難である。失われた時を求めて９巻 p.306 > 睡眠時には、昼間壊れたタンパク質が老廃物として脳aから除去される。この老廃物は１日に何グラムにもなり、１年間で脳と同じ重さの「ゴミ」が捨てられることになる。夜ごとの巡回清掃は、そもそも脳が機能するために不可欠だ。スマホ脳No.1117 夜なかなか寝つけないという人の根本的な原因は、寝る以外のいろいろな行動をトリガーするような環境に寝室がなっているためだ。最適な睡眠を得るためには、寝室は質の良い睡眠を取るためのトリガーで満たされるべきだ。 その目標を阻害するものは一切置くべきではない。