朝の1時間は夜の2時間に匹敵する

そこで、まず私から皆さんに提案したいのは、 2時間、あるいは 1時間でもよいから、早起きをしてみてほしい、ということだ。そして─どうしても早く寝ないと早く起きられないというのであれば一早く寝られるときは、なるべく早くベッドに入りなさい。仕事以外の何かをやるという点に関しては、朝の1時間は夜の2時間に匹敵するのだ。

自分の時間―――１日２４時間でどう生きるかアーノルド・ベネット20ページ

まず、 1時間の価値は変動する。たとえば、夜に仕事を終えたあとより、朝にエネルギーがあふれているかもしれない。とすれば、あなたにとって、朝の1時間は夜の1時間よりはるかに大きな価値を持っている。実際、朝の1時間は夜の1時間の2~3倍の価値がある。この時間を有効に使わなければ、生産性を大きく下げることになる。要するに、生産性は時間の有無に関係しているだけでなく、その時間におけるエネルギーの量とも関係しているということだ。

後悔しない時間の使い方ティボ・ムリス 19ページ