ダイエット

食事

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減量のためのカロリー　1日1600kcal

たんぱく質 168g

脂質 45g

炭水化物 133g

空腹状態で有酸素運動をすると燃焼効率がよい→ウォーキング前にごはんは食べないほうがよい（朝ごはんはやめる）

運動