すべてに感謝
さまざまな研究によって、 感謝の気持ちが多くの恩恵をもたらすことがわかっている。 エモンズ教授は特に次の点を強調している。
●2週間、 感謝の日記をつけると、ストレスが28% やわらぎ、抑うつ状態が16%軽減する。 正直に言わなければならないが、 「感謝の気持ちを口に出す」というアイデアは、自己啓発本の作家であり人生のカリスマコーチ、トニー(アンソニーロビンズから拝借したものだ。 ある日の深夜3時、 自宅のリビングに座ってテレビのコマーシャルを見ていると、トニーが出てきて、「パーソナル・パワーを鍛える 30日間(30-day Personal Power)」 プログラム CDの宣伝を始めた。 先ほど話したように、この画面の中の彼も「カップの中身はまだ半分残っている」と言った。 このプログラムは効果がありそうだ、そう思った私は、受話器を取ってダイヤルし、 電話の向こうで 「待機している」 オペレーターに自分のクレジットカード番号を伝えた。 私は、CDが郵送されてくるのを心待ちし、 届いてからは、毎日、車の運転中や自宅などで繰り返し聞き続けた。その中に、 「毎日10分間使って、 感謝の気持ちを持つことに集中しよう」、というプログラムがあった。 私はすっかり、 そのプログラムにはまってしまった。 それから20年ほどになるが、 今なお、ほぼ毎日5分間、 感謝の気持ちを持つことに集中する時間を取っている。 リセット Google流最高の自分を引き出す5つの方法 ゴービ・カライルp. 223ページ 人がイライラする理由はさまざまですが、 どんな理由であれ 「感謝をしていない」 という共通点があります。たとえば家事を手伝ってくれない旦那さんにイライラしている場合、 あなたは旦那さんへの感謝の気持ちを忘れてしまっているかもしれません。 「いつも家族のためにがんばって働いてくれているから、家事を手伝う余力なんてないよね」 など、 違った視点で旦那さんを見ることができれば、 自然とイライラはおさまる可能性もあります。 また、仕事に関することでイライラしているなら 「こうして健康な身体で働ける環境があること自体、 ありがたいことだな」 と考えてみてください。 自然とイライラする気持ちが消え、 感謝の気持ちがわいてきます。つまり、何かにイライラしていたら、 「感謝を忘れているよ」 というサインなのです。 朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ マツダミヒロp. 115ページ