「やるべき」を「やるしかない」の状態に自動的に持っていく仕組み

現在試している方法

毎日自動的に作られる日記ページに朝やることを書く（これは習慣として既に根付いている）

このとき、前の日のページに記載のタスクで未処理のものを転記する

この作業は毎日必ずやる

これにより、先延ばしされ続けているタスクを毎日見ることになる

嫌なタスクだと、毎日嫌な気持ちで転記することになる

これが動機となる

週次で日記ページを1週間分見返しながらその週やったことをリストにする

このとき、このタスクずっと先延ばしにされてるな、というのが客観的にわかる

日記に記載されたタスクについては以下のルールがある

⭕消してもよい

この場合、そのタスクは完全に消滅することになる

⭕先延ばししてよい

❌いったん日記ページに上げたタスクは、タスクリストに戻すことだけができない

いったんリストに戻してまたやる気になったときにやろう、はできない