腸活の効果がすごい話

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「第二の脳」とも言われる「腸」

幸せホルモンと言われるセロトニンのほとんどを作っているのは、なんと脳ではなく、腸だそう

それを実践しだしてから、すごぶる心身の調子が改善しています。

ポイントは3つ（順番も大事）

便の状態は、健康のバロメーター

続けるうちに、どんどんよくなってきました

とはいえ、あまり気にしすぎてもストレスになってはもともこもなし

一時期は、手に取る商品のパッケージ裏の成分表示をみては、

よくわからない成分が沢山入っている食品ばかりで、神経質になっていました。

でもそうすると、かなり手作りが必要になって、便利なアイテムを活用できない

添加物をとるだけでストレス、でも手抜きできないのもストレスでおかしなことに

いくら時短家電（ホットクックなど）を駆使しても、レンチンだけで済ましたい時もあるわけです。

今は、程よく既製品も取り入れつつ、食べた時は、別の食事で調整するようにしています。

自分の心地よいをそうして探っていく

私が無理なく取り入れられ、習慣化したのは

水を沢山飲む（起きがけに白湯や常温の水。1日中気づくたびに）

もち麦を白米に混ぜる、玄米を取り入れる

大好きな長芋を食べる（とろろで食べたり、そのままワサビ醤油や、味噌汁にも）

重たいことが多かった生理も、その前のイライラも、気づくことなく、さらっと来てびっくり

何日も出なかった便が、朝起きがけの一杯の水の後に、必ず出るようになったことも感動

同時に不調だった心の状態もどんどんよくなりました

目につくたびに飲んでいます。

余裕がある時は、そこに、果物をスライスしてフルーツウォーターにしてみたり

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気分が上がり、幸福度が上がります。

自分を大事にしているなあって

水道水でも、入れ物を変えるだけで幸せなんだから、安上がり＾＾

やっぱり、健康に幸せに生きることに、どうやらたくさんのお金は必要ないことを実感中です。

腸活、できることから、おすすめです。