熬夜不好
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https://youtu.be/idrbwnWLJ7w
2024-11-21
當你熬夜時，你是在對抗身體的自然晝夜節律
而光線對這些節律影響很大
當夜晚來臨，眼睛將光線減弱的訊號送到大腦，它會提醒松果體開始分泌褪黑素 同時，下視丘和腦幹的神經元會開始釋放GABA，讓大腦活動慢下來
白天時，大腦都在釋放一種叫腺甘酸的代謝廢物，在大腦的受體上附著越多，你就越疲憊
你記憶的東西會儲存在大腦的海馬迴裡，在入睡時，這類記憶會被加固，放進新皮質中，長期儲存
micro sleep
超過十九小時沒睡的人，協調性和反映時間和喝酒的人差不多
隨著日出，松果體停止釋放褪黑素，睡眠不足會引發短暫愉悅的亢奮，造成多巴胺暫時提升 但這也可能讓你作出錯誤的決定
你一夜無眠的大腦可能記住了許多東西，但你會發現歸納或解題變得很吃力
你的杏仁核過度活躍，前額葉皮質無法抑制
短期的徹夜未眠可能對身體和大腦沒有影響，但如果長期睡不足七小時，會引起各式各樣的健康問題
睡眠規律的學生的平均GPA也高於不規律的學生，羅馬不是一天造成的