幸福

能刺激腦內相關激素的事件、體驗或環境？

顔に取り憑かれた脳 (講談社現代新書)

ドーパミンは、報酬に伴う快楽ではなく、報酬の期待に伴って活動していることがわかったのです。

さらに、ドーパミンは、予測よりも報酬が多かったときは活動が増加し、逆に少なかったときは、活動が抑制されてしまうことが判明しました。このことから、VTAのドーパミンは、期待していた報酬と実際に得られた報酬の間の違い＝「報酬の予測誤差」を伝えていることがわかったのです。つまり、予測の範囲の報酬しか期待できないときは、ドーパミンは放出されません。そのため、前と同じ刺激だと報酬が予測できてしまうので、もっと多くの報酬を得られそうな強い刺激を求めるようになるのです。

「非生産的な活動」では、自由時間が多いほど幸福度が低下するのに対し、「生産的な活動」では、自由時間が多くても、幸福度が「1日3.5時間（適度）」のグループと同じであることが示された

不／和他人比較

短期幸福

有滿足感的回憶

長期幸福

https://www.youtube.com/watch?v=vvV5sz597JY

2022-08-11

同じ志をもつコミュニティで頼り頼られ生きること

價值判斷基準

判斷「什麼樣的社會狀態才是好的」的標準

https://www.youtube.com/watch?v=vSQjk9jKarg

2023-11-15

The Harvard Study of Adult Development

1. 身體健康

那麼如果我們感到與他人疏離會發生什麼？

什麼時候孤獨會變得特別有害？

孤獨和獨處是不一樣的

重要的是你親密關係的品質

是什麼使人際關係變得特別有益或有幫助？

壓力調節器

我們的身體在面對正常的戰鬥或逃跑反應之後，就應該恢復平衡狀態

你最引以為傲，以及最大的遺憾是什麼？

沒人說過「我發了大財」

成就的勳章不一定會讓我們更快樂，但從事有意義的工作可以

而錢呢？閥值在10萬美元，最不快樂的人在這之後也不會更快樂，而那些原本就快樂的人則會更快樂

「最も快いと感じるのはどれ？」との質問に対し、「美味しいものを食べる」が１位になってるのは日本だけ。

https://pbs.twimg.com/media/F_u5IFTXEAACXaD.jpg

發生什麼事？

也許是測驗很爛，且試圖建造無偏見的測驗很困難

所以看似測量智力的測驗，或許部分是在測「你願意多用力」

但不論其是否公平，這樣的人理應過得更快樂

且即使是不相信測驗的人也同意，IQ能預測像學校生活、工作表現等事情

那麼，為什麼它不能預測「你是否過得喜歡自己的生活」？

斯皮爾曼推測，人類有某種「通用心理能力」，用來解決各式各樣的問題

在某科目表現好的孩子，其他科目通常也表現不錯

此結果一再被複製，幾乎每篇智力研究文章都會有類似開頭

斯皮爾曼的數據沒問題，但他的解釋錯了

「在所有形式與主題上都持續成功的傾向」看起來像那樣，是因為我們對「這些科目之間的差異」有錯的理論

變項之間有穩定關係

沒人會爭論「這是不是問題」或「是否已解決」

有明確界線：資訊量有限，可採取的行動有限

問題可重複：細節會變，但解題流程不變

斯皮爾曼是對的：人們確實在解決這類問題的能力上有差異

但他錯在：定義良好的問題不是世界上唯一的問題

「為什麼我一直找不到想共度一生的人？」

「我要當牙醫還是舞者？」

「我要怎麼讓小孩停止哭泣？」

提升你在旋轉幾何圖形或記憶州名的能力，完全不會幫助你解決這些問題

生命這個「定義不良的問題」

我們沒有一個好字詞能形容「解決定義不良問題的能力」

洞察、創造力、自我認知都包含其中，但都不完全

定義不良的問題不只是「如何過好人生」這種哲學大哉問

「如何活出喜歡的人生？」本身就是大型定義不良問題

規則不穩定：讓你快樂的事可能讓我痛苦

界線不明：任何事情都有可能讓我更快樂或更不快樂

不可重複：21歲讓我開心的事，31歲可能讓我厭惡

沒人能完全確定我是否快樂；有時我自己也不確定

如果你那麼聰明，為什麼還那麼蠢？

Christopher Langan

IQ測量結果介於195到210

認為9/11是針對他的陰謀，用來分散大眾對他理論的注意力

說銀行不貸款給他是因為他是白人

John Sununu

IQ據說有176

把軍用噴射機當成去牙醫診所的計程車

Bobby Fischer

象棋天才

認為希特勒是「好人」、大屠殺沒發生、而且「猶太人會謀殺基督徒兒童取血，到今天還在做」

還有更多名校教授因為性騷擾、偽造數據、與戀童癖者來往而被解職

凝視我們的成就，然後絕望

我們上一個世代解決了大量的定義良好問題

消滅天花與小兒麻痺症

登上月球

做出更好的汽車、冰箱、電視

平均IQ上升15

但所有進步沒有讓我們更快樂

我們知道如果你挨餓、孤獨、疼痛，只要給你食物、朋友、醫療，你會變快樂

但之後效益會快速遞減

古代偉大思想家都痴迷於如何好好生活

蘇格拉底、柏拉圖、亞里斯多德、伊比鳩魯、佛陀、孔子、耶穌、馬可·奧理留、奧古斯丁

到稍近代的梭羅與維韋卡南達

之後某個時間點，這類問題就退流行了

也許是因為對「如何生活」這類定義不良的問題，人類再也無法進步

但絕大多數定義良好的問題，曾經也都是無法定義的問題

「如何登上月球」在人類歷史的大部分時間都完全無法定義

我們慢慢替它建立定義，然後某一天，我們真的把人送上月球

如果我們能做到這件事，也許我們也能破解「如何好好生活」

那多元智慧呢？

如今最流行的版本大概是「八大智慧」

它有兩大問題：

1. 很少人嘗試驗證

2. 把各種人類能力都標為一種智慧時，也會失去理解問題結構與解題方式的可能性

所以我們也應該挑選能帶來最大理解力的智力分類方式

「智力是多種東西」解釋不了人們在不同測驗上表現相似

「智力是單一東西」解釋不了為何聰明人不比較快樂

如果分成解決「定義良好問題」、「定義不良問題」的能力，就能同時處理兩者

AI的部分

AI所有的進展都在定義良好問題上

AI要解決問題，必須先給它資料，而「挑選資料」本身就是在定義問題

我們應該預期任何定義良好的問題，AI最終都會超越人類

但對定義不良的問題，AI完全沒轍

這也是為什麼AI藝術不是真正的藝術

GPT-3不是真的在寫劇本，它是預測下一個詞

DALLE-2不是真的在畫畫，它是配對文字與影像

如果你把超強AI放在古希臘，餵它所有知識，問它「怎麼登上月亮？」

它會回答：「不可能，月亮是神。」

要讓它發現月亮其實是一塊石頭，是個巨大的「定義不良問題」

向真正值得的人致敬

把智慧分成「定義良好問題」與「定義不良問題」的另一好處

我們很愛崇拜擅長解決定義良好問題的人，擅長解決定義不良問題的人卻得不到同樣尊崇

他們沒頭銜、沒社團、沒有能印出「巨大數字」並讓所有人敬佩的測驗

我外婆不知道怎麼用電視遙控器，但她知道怎麼

養育一個彼此相愛的好家庭

面對悲劇仍繼續前行

做出完美的南瓜派

我們有時輕蔑地稱這類智慧為「樸素（folksy）」、「家常（homespun）」

把這種智慧排除在我們的定義之外，不只傷害外婆，也傷害我們

如果你不重視「解決定義不良問題的能力」，你永遠不會獲得更多

你不會去接近那些有這種能力的人，不會向他們學習，也不會在他們說出重要事情時傾聽

你拚命最佳化、努力成就、用盡心力消除生活裡所有定義良好的問題

如果你正在用你的精巧、定義良好的解題能力，試圖解決那些混亂、無定義的人生難題，而且你很幸運地外婆依然健在，去找她、聽她說話

學到一些之後，也許順便幫她調一下電視

https://www.youtube.com/watch?v=6Pm0Mn0-jYU

2020-01-09

對自身生活現狀的滿意度

六個衡量標準

人均GDP

預期壽命

生活選擇自由

社會支援

慷慨大方

廉潔奉公

Lykke、Glad

育兒假

社會保障

稅收

平衡

不是因為工作做不完才加班，而是想取得進步才加班

但丹麥人未必是最友善的民族之一

維持平衡的努力和期望的壓力

難以融入的北歐文化

照明

歸根究底，幸福是相對的

不要被動應對，先主動出擊

做一些積極的活動、和別人做一些事情、做一些有意義的事情

https://www.youtube.com/watch?v=eg1--c2r8HE

2024-09-26

這個問題到底問的是什麼？

關聯項目

不要過度在意他人眼光≠完全不用在意他人眼光

如果選擇完全不在意，就得負上相應代價

完全不在意通常會是很極端的情況