ADHD
本質は3つ
などありませんか？
期限にいつも間に合わない
めんどくさいものを先送りするからいつも憂うつ
余裕こいてスマホ見てたらあと３分で家を出なくちゃ
ADHDのダルさの原因を知らないまま放っておくと詰む。
原因は確実に以下のどれか
紙にペンで書きだす
なので、だるくて動けない時は、「15分散歩」するだけでいい。 15分散歩すれば紙に書きだす気力くらいは出てくるので
事前に用意しておく、問題への解決策は、「15分散歩」くらいの簡単でシンプルなものにするのがいい
それくらいでないと、どれだけ正しい解決策でも「解決策の実行」自体ができなくなってしまい本末転倒なので。 ADHD傾向がある人は「退屈に耐えられない人」が多い印象です
「日々の退屈さ」に耐えられないので、ドーパミンを出す行動に走っていく印象です
意味もなく奢ってしまう
平日に深夜までゲームをやる
喋りすぎてしまう
場を盛り上げようとする
自分へのご褒美が多すぎる
ついつい飲みすぎてしまう
仕事が上手くいかなければいかないほど、この衝動が出やすく、さらにミスが増えて、日常が退屈になっていくわけです。
「退屈 → ドーパミン不足 → 衝動行動 → 失敗 → 自己嫌悪 → さらに退屈」というループを抜け出す努力が大きなテーマではないかなと、個人的には思っています。
ADHDの胃袋、意思より本能が強い。
1. 朝ごはん忘れて昼に暴食
2. ダイエット中に“ご褒美”を毎日投入
3. 気づいたら同じ食材しか買ってない
4. 自炊しようとして外食
5. 食べながら別の食べ物のこと考えてる
6. 買った野菜はミイラ化
7. 深夜に突然「料理しよ」と覚醒
🥇第1位
「あとでやる」が一生こない
→ やる気を待ってる間に1日終了
🥈第2位
考えすぎて動けなくなる
→ 頭の中では完璧な計画、現実は未着手
🥉第3位
スマホ触った瞬間、時間消失
→ 気づいたら夜。記憶なし
第4位
締切ギリギリで覚醒する
→追い込まれると別人格が出てくる
第5位
メモしたのに、そのメモを忘れる
→ メモはある。場所が分からない
第6位
同時に色々やろうとして全部止まる
→ マルチタスクのつもりがフリーズ
第7位
できてないことばかり数えて落ち込む
→ 実は結構やってるのに
これ、何位が一番刺さった？
ADHDのしんどさって、分かる人にしか分からないよね。
報酬系が弱いADHDは長期スパンの目標や業務にはドーパミンが出せず、頻繁に動けなくなってしまう。
その点、単発営業やコーディングなど1日の中で何度も「結果」という報酬を受け続ける仕事ではその心配がない。
仕事の結果に依存したADHDほど強い人種は居ないのでこの視点も大事にしてみて欲しい。
飽きやすいのも、睡眠時間が長めなのも、注意を奪われやすいのも、オンオフの切り替えが異常なのも、マルチタスク能力が低いのも、謎に逃げ癖/無謀さ両方あるのも、危機感とスリルが起爆剤なのも、これで全部説明しやすくなる。
① 思いついた瞬間「これで人生変わる」って思う
② ノートに100個書いて1個も実行しない
③ 途中で「もっといいアイデア思いついた」って路線変更
④ 思いついた瞬間、人に語りたくなる（そして飽きる）
⑤ メモアプリのタイトルが全部「新しいやつ」
⑥寝る前に神アイデア→朝には忘却の彼方
⑦ 実行より構想で燃え尽きる
ADHDの脳、常に世界会議開催中。議事録は行方不明。
これ分かる人いる？